Måltidsplaner til 6 ugers kropsmakeoverførsel

Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, er 6-ugers Body Makeover Diet en mulighed, der har til formål at skrælle pund og forme kroppen inden for seks uger. Diet og motion planen blev skabt af Michael Thurmond, fitness ekspert fra tv-showet "Extreme Makeover." Programmet indeholder et spørgeskema for at identificere din metabolisme type og kategorisere den som A, B, C eller D, og ​​tilbyder en måltidsplan baseret på din kategori.

Dagens video

Kropstype A Målplan

Ifølge Michael Thurmond-planen har kropstype A det langsommeste metabolisme, og folk med denne kropstype har sandsynligvis kæmpet for overskydende vægt for en levetid. 6 uger Body Makeover planen anbefaler, at personer med kropstype A inkorporerer magert kød, såsom kylling, kalkun, hellefisk og torsk i deres måltidsplaner. Type A dieters bør undgå kulhydrater, såsom frugt, stivelsesholdige grøntsager, forarbejdede korn og pasta, advarer planen. Et stikprøvetype A-måltid omfatter stegte nye kartofler, forårsbrug og grillet hellefisk.

Kropstype B Meal Plans

Kropstype B-kosthold i programmet er karakteriseret ved at kunne opbygge magert muskel. Kropstype Bs har stadig en langsommet metabolisme og bør undgå komplekse kulhydrater, såsom kartofler, yams, ris og uaffinerede pastaer, ifølge planen. Anbefalede fødevarer til kropstype B omfatter kylling, kalkun, tun, rejer, krabber, brun ris, bær, grapefrugt og æggehvider. En prøve menu for type B omfatter æggehvider og grapefrugt til morgenmad, kalkunbryst og salat til en snack og kyllingebryst, brun ris og blandede grøntsager til frokost og aftensmad.

Kropstype C Kødplaner

Kropstype C svarer til kropstype B, ifølge programmet, men kropstype C har en hurtigere metabolisme. Ligesom med kropstype B opbygger kropstype C let muskelmasse. Kropsplan C måltidsplanen indeholder mere kulhydrater end kropstype A eller B planer. Et prøvetype C-måltid omfatter kylling og rejer, omrøres stegt med blandede grøntsager.

Body Type D Meal Plans

Thurmons plan karakteriserer kropstype D ved en langsom metabolisme og mangel på signifikant muskelmasse. Kropstypen D-kost indeholder rødt kød til protein. Kropstype D folk skal holde sig væk fra simple carbs fundet i fødevarer, såsom frugt og forarbejdede korn, ifølge planen. En stikprøve type D-menu indeholder æggehvider, havregryn, magert bøf, frugt, kyllingebryst, ris og blandede grøntsager.

Overvejelser

Kontakt din læge eller en ernæringsekspert for godkendelse, inden du begynder en 6 ugers Body Makeover Diet. Planen indeholder et træningsprogram, der kan hjælpe med at forbrænde kalorier og øge dit stofskifte, så hold dig til træningsplanen. Programmet sigter mod dieters at tabe 30 lbs.inden for seks uger, men individuelle resultater kan variere. Restriktive slankekure kan forårsage tab af vandvægt, som ofte bliver vundet tilbage. Restriktive kostvaner kan også føre til vægtforøgelse, når du vender tilbage til din regelmæssige kost, og dine kalorier øges.