Fingertræning

Dine hænder udsættes konstant under daglige aktiviteter, hvilket gør fingrene udsat for skade. Malletfinger opstår, når senen, der rettes ud af fingerens sidste led, er revet. Denne skade, som typisk skyldes traume, som f.eks. Når fingerspidsen rammes af en kugle, forårsager fingerspidsen at falde. Øvelser forbedrer bevægelsen og styrken af ​​din finger efter denne skade.

Dagens video

Immobilisering

Behandling af malletfinger kræver en længere periode med immobilisering af fingerspidsen. En skinne er typisk brugt heltid i mindst 8 uger, indtil senen er helet, ifølge Brigham og Women's Hospital. I løbet af denne tid udføres øvelser for at opretholde fleksibiliteten af ​​de andre led i din skadede finger samt resten af ​​din hånd. Disse øvelser udføres flere gange hver dag, ofte i sæt med 10 gentagelser for at forhindre stivhed.

Tidlige bevægelsesøvelser

Når din senet har fået tilstrækkelig styrke, og din læge har givet dig tilladelse, begynder du at flytte fingerspidsen. Dette sker typisk under en erhvervsmæssig eller fysisk terapeutes vejledning. Målet med tidlige motion øvelser er at langsomt begynde at bøje den skadede led uden at overstretching den helbredende sene.

Blokerende øvelser

Når din sene er helt helet, kan blokeringsøvelser begynde at forbedre din evne til at bøje fingerspidsen, ifølge en 2012-anmeldelse i "The Open Orthopedics Journal." Disse øvelser kræver, at du holder de andre led i den skadede finger i en lige position - blokerer deres evne til at bøje - som du forsøger at bøje fingerspidsen. Typisk udføres blokeringsøvelser i sæt med 10 gentagelser flere gange hver dag, indtil du genvinder fuld bevægelse af leddet.

Forstærkning

Håndsvaghed er typisk efter en sneglskade. Styrkeøvelser begynder omkring 3 måneder efter skaden opstod. Gribende og knibende øvelser udføres med resistive putty, graderede tøjnåle eller andre træningsenheder. Styrkeøvelser udføres også for dit håndled, albue og skulder, da disse muskler kan blive svage, mens din finger er immobiliseret. Øvelserne fortsættes, indtil din funktion er fuldt gendannet.