Er det godt at drikke kaffe med kaffe, når man forsøger at tabe sig?

Dekaffeineret kaffe giver dig mulighed for at forkæle den rige, mørke, nutty og lidt bittere smag af kaffe uden bekymringer for koffein. Mens koffein generelt betragtes som sikkert, kan for meget føre til angst eller problemer med at sove. Dekaffeineret kaffe, som koffeinholdig kaffe, er naturligt lav i kalorier, hvis den er fuld i sig selv, hvilket kan hjælpe med vægttab. Men hvis du tilføjer meget creme eller sukker, kan du øge kalorieindholdet betydeligt og tabe de potentielle vægttabsfordele ved koffein.

Dagens video

Vægttab og decaffeination

Dekaffeineret kaffe indeholder en minimal mængde koffein i stedet for ingen koffein overhovedet. I USA betyder det, at 97 procent af det oprindelige koffeinindhold fjernes gennem en række forskellige processer. Fordi koffeinfri kaffe har noget koffein i det, kan du få vægttabsfordelene forbundet med koffein, omend i mindre grad. En 12-årig undersøgelse, der blev offentliggjort i 2006 i "American Society for Clinical Nutrition", viste, at stigende koffeinindtag potentielt kunne føre til en lavere sandsynlighed for vægtforøgelse i det lange løb. Effekten af ​​koffein på vægttab og nedsat vægtforøgelse var imidlertid ringe, så drikker koffeinfri kaffe i stedet for koffeinholdig kaffe vil ikke i høj grad påvirke vægttabsfordelene ved kaffe, nemlig dens indhold af lavt kalorieindhold.

Kalorier i decaf kaffe

Dekaffeineret kaffe har ingen kalorier pr. 8 ounce servering. Det betyder, at drikker det i stedet for en kalorieholdig drik, som f.eks. En citronkalk sodavand, som også er koffeinfri, kan hjælpe med at opbygge et kalorieunderskud, som over tid kan føre til vægttab. En 8-ounce servering af citron-lime soda har 104 kalorier pr. Portion, hvilket betyder, at drikker kaffe med kaffe på plads fem gange om ugen kan føre til et 520-kalorieunderskud hver uge. I løbet af et år kan dette føre til næsten 8 pounds af tabt kropsvægt.

Se de tilsatte ingredienser

Ifølge University of Rochester Medical Center kan det, du drikker, have en betydelig indvirkning på dit vægttab. Overvejet en "fedtfælde", højt kalorieindhold drikkevarer tilføje masser af kalorier - og nogle gange fedt - med lille næringsværdi. Mens kaffe er naturligt kaloriefri, øger sukker og fløde betydeligt indholdet af kalorieindhold. En enkelt teskefuld sukker har 4 kalorier pr. Portion, og endda en 1 spiseskefulde servering af let fløde har 29 kalorier og næsten 3 gram fedt. Ifølge Harvard School of Public Health er tilsatte sukkerarter en primær bidragyder til vægtforøgelse og fedme, og sukkersøtede drikkevarer er en primær kilde til tilsat sukker i den amerikanske kost.

Effekter på metabolisme hos mus

Dekaffeineret kaffe kan hjælpe med insulinresistens i forbindelse med diabetes samt energimetabolisme i hjernen. Forskere, der gennemfører et dyrestudie, med resultater offentliggjort i et udgave af "Nutritional Neuroscience" fra 2012, fandt ud af, at en fedtholdig diæt beriget med et koffeinfri grøn kaffe supplement bidrog til forbedret glukosetolerance og bedre hjernenergimetabolisme hos musforsøgspersonerne. Mens resultaterne var lovende, er der behov for yderligere undersøgelser, og virkningerne af koffeinfri kaffe selv - ikke som supplement - på mennesker kan ikke være de samme.