Er det bedre at tage vitaminer om natten eller om morgenen?
Indholdsfortegnelse:
- Nogle mennesker kan opleve, at at tage multivitaminer om natten forstyrrer deres søvn, hvilket får dem til at vågne oftere i løbet af natten og få mindre søvn samlet. En undersøgelse offentliggjort i Sleep Medicine i december 2007 viste, at der var en sammenhæng mellem multivitamin brug og dårlig søvn, men det viser ikke, at vitaminerne forårsagede søvnproblemer. Hvis du føler at tage vitaminer om natten, forstyrrer din søvn, kan det være bedre for dig at tage dem om morgenen.
- Kontakt din læge for at se, om noget kosttilskud du overvejer, kan interagere med medicin, du er på, da du måske skal tage kosttilskud på et andet tidspunkt eller slet ikke for at begrænse risikoen for bivirkninger.
Ca. 40 procent af amerikanerne bruger vitamintilskud eller mineraltilskud, ifølge en artikel offentliggjort på IDEA Health & Fitness Association hjemmeside. Ikke alle indser imidlertid, at når du tager dine kosttilskud kan gøre en forskel, i hvert fald for nogle mennesker. Generelt kan du tage dem på det tidspunkt, hvor det passer dig, men du får flere fordele, hvis du tager højde for potentielle interaktioner og bivirkninger.
Nogle mennesker kan opleve, at at tage multivitaminer om natten forstyrrer deres søvn, hvilket får dem til at vågne oftere i løbet af natten og få mindre søvn samlet. En undersøgelse offentliggjort i Sleep Medicine i december 2007 viste, at der var en sammenhæng mellem multivitamin brug og dårlig søvn, men det viser ikke, at vitaminerne forårsagede søvnproblemer. Hvis du føler at tage vitaminer om natten, forstyrrer din søvn, kan det være bedre for dig at tage dem om morgenen.
Fordele ved at tage vitaminer om natten
Nogle mennesker kan føle sig kvalme, når de tager multivitaminer eller kosttilskud, der indeholder jern. Dette er især tilfældet med kvinder, der får morgenkvalme under graviditeten. I dette tilfælde kan det være bedre at tage dine vitaminer om natten, når du kan sove gennem eventuelle bivirkninger, ifølge MedlinePlus. Spise en lille snack samtidig med at du tager dit vitamin kan også hjælpe med at begrænse denne bivirkning, som kan opdele din pille og tage halv om morgenen og halv om natten.Interaktionsovervejelser
Nogle vitaminer og mineraler interagerer med hinanden, med forbindelser i fødevarer eller med medicin, der potentielt forstyrrer deres absorption. For eksempel bør jern og calcium ikke tages sammen, og du bør også undgå at spise højtfibre fødevarer eller drikke kaffe eller te, når du tager et multivitamin- eller jerntilskud.
