Inversion Svimmelhed

Inversion er, når du hænger på hovedet eller placeres på en hovedside. Du kan bruge et inversionstabel eller en enhed til at lindre rygsmerter og dekomprimere rygsøjlen. Når du er på hovedet, har din krop mindre tyngdekraftstryk mod nerver og skiver i ryg og nakke. Mens du slapper af, hvis du hænger på hovedet, kan du opleve et rush blod i hovedet, der kan føre til svimmelhed eller svimmelhed.

Dagens video

Årsager

Hvis du bruger en inversionstabel til afslapning eller en medicinsk tilstand, vil du få det bedste ud af din oplevelse hver gang du hænger på hovedet. Når du begynder at overgå fra at være i en opadgående position og ligge tilbage til inverter, springer blodet til dit hoved fra dine yderste ekstremiteter. Denne følelse kan være ubehagelig og omtales som et hovedstød. Det kan medføre ekstrem belastning og ubehag samt svimmelhed, forklarer Energy Center.

Typer

Du kan omdanne din krop på flere måder. En metode er ved at bruge en inversionsmaskin. Denne maskine kan købes på en sundheds- og fitnessbutik eller bruges på dit lokale gym. I en stående eller opretstående stilling låses du anklerne i bordets bøjle. Liggende fladt på ryggen, skub forsigtigt dig selv baglæns, indtil du når den ønskede vinkel. Du kan holde dig selv der ved hjælp af sideskinner eller gulvet. Den Yoga Journal foreslår at bruge inversion udgør, såsom en håndstand, fjeret påfugl udgør og understøttet skulderstand til også at øve inversion.

Teknikker

Det er vigtigt, når du begynder at omvendte din krop til gradvist at starte med en lille vinkel og derefter arbejde dig mod en fuld inversion - dette vil hjælpe med at forhindre pludselige svimmelhed og følelser af unsteadiness. Energy Center forklarer, at du bør begynde med at vænne dig til inverterbordet ved at vippe tilbage til en vinkel på 20 til 30 grader for at starte. Hold disse trin små og om nogle få minutter, indtil din krop bliver vant til følelsen. Forøg din inversion op til 60 grader og derefter 90 grader, indtil du er i stand til at modstå virkningerne.

Forholdsregler

Folk udøver inversion for at reducere en smertende ryg, strækker deres muskler og justerer rygsøjlen. Ved hver inversion langsomt minimeres risikoen for svimmelhed. At føle sig bedre under og efter en inversion tager et par forholdsregler for at forhindre at blive skadet. Hvis du bruger et bord, skal du sørge for, at ankelbåndene er låste og sikre - du vil ikke have dine fødder glide igennem. Brug komfortable sokker for at undgå, at stropperne irriterer huden. Hvis du praktiserer på gulvet, skal du bruge et tæppe eller øvelsesmåtte, en pude og en solid struktur til at læne sig mod.

Advarsel

Når du hænger eller støtter dig selv på hovedet, kan dit blodtryk øges.Hvis din hypertension styres af medicin, kan du lette på inversioner langsomt, idet du starter med positioner hvor hjertet er lidt over hovedet; og arbejde dig op i løbet af nogle måneder til fulde inversioner, hvor hjertet er helt over dit hoved. Hvis du ikke har medicin på højt blodtryk, skal du ikke omvendte dig selv. Hvis du har kardiovaskulær sygdom, hypertension eller glaukom, skal du søge godkendelse fra din læge, inden du fortsætter.