Hvordan man laver vægtlængdepunkter glidende kalkulator

Vægt Watchers programmet er en metode til vægttab. Weight Watchers bruger et punktsystem til at spore mængden af ​​mad, du spiser hver dag. Point-systemet bruges i stedet for at tælle kalorier for at gøre måltidsplanlægningen nemmere. Du kan lave din egen Weight Watchers point calculator ved hjælp af en matematisk ligning, der hjælper med at overvåge, hvor meget du spiser. Brug din Weight Watchers point calculator med sunde mad valg til at hjælpe med vægttab.

Dagens video

Trin 1

Åbn et Excel-regneark for at oprette en ligning, der automatisk beregner dine point. Mærk den første celle i hver kolonne af følgende kategorier: mad under kolonne A, kalorier under B, fiber under C, fedt under D og Weight Watchers-punkter i kolonne E.

Trin 2

Placer formlen for at beregne point under vægt overvågningskategorien. Fremhæv hele søjlen. Indtast = B2 / 50- (C2_0. 2) + (D2_0. 08) for automatisk at beregne dine point totaler under Weight Watchers kolonnen. Brug denne formel til at udvikle en punktliste for dine fødevarer.

Trin 3

Download et tip til anbefaling af vægtvoktere. Vælg din målvægt for at se, hvor mange point du har brug for pr. Dag for at tabe sig.

Trin 4

Bær en kopi af dit regneark med dig, når du spiser ud. Brug formlen til at beregne pointværdier for alle dine fødevarer.

Excel-regneark

• Kalkulator
• Tips

Download et gratis Weight Watchers punkt-anbefalingsdiagram fra websteder som f.eks. En kalkulator. netto eller watcherspoints. com.