Hvordan man taber sig, hvis du har Crohns sygdom

Crohns sygdom forårsager kronisk inflammation i mave-tarmkanalen. Mens mange mennesker oplever vægttab som et symptom på sygdommen, producerer Crohns forskellige symptomer hos forskellige mennesker. På grund af den virkning, som Crohns har på fordøjelsessystemet, kan vægttab være vanskeligere og mere risikabelt hos dem med sygdommen end i den almindelige befolkning. Alvorlige tilfælde kan forhindre absorption af tilstrækkelige vitaminer og mineraler til at sikre tilstrækkelig ernæring. Dette gør det afgørende, at de fødevarer, du spiser er ernæringsmæssige rige, og at du tager alle kosttilskud som anvist af din sundhedsudbyder for at forhindre mangel.

Dagens video

Trin 1

Tal med din læge, inden du begrænser dit kalorieindtag. Crohns og Colitis Foundation of America siger, at Crohns sygdom kan øge dit daglige kaloribehov ud over det, der anses for normalt for en person i din alder, vægt og aktivitetsniveau.

Trin 2

Begræns mængden af ​​sukker og mættet fedt i din kost. Ud over at hjælpe med vægttab og forbedre din overordnede sundhed, kan en diæt, der er lav i fedt og sukker, bidrage til at bremse udviklingen af ​​Crohns sygdom og minimere flare-ups.

Trin 3

Medtag masser af frugt og grøntsager i din kost. Disse fødevarer er normalt lavt i kalorier, højt i fiber og indeholder en overflod af vigtige vitaminer og andre næringsstoffer. En kost højt i frugt og grøntsager kan også hjælpe med at lette Crohns sygdomssymptomer.

Trin 4

Spis så meget fiber som muligt, medmindre det forårsager forværring af din tilstand. Fiber kan hjælpe dig med at føle dig længere, fordi det tager lang tid at fordøje, og fiber i højfibre indeholder færre kalorier pr. Volumen mad end lavfibre fødevarer, ifølge MayoClinic. com. Udskift helhvedekager til småkager, spis brun ris i stedet for hvid ris og vælg hele kornbrød i stedet for hvidt forarbejdet brød.

Trin 5

Forbered mindre mængder mad for at forhindre overspisning, og vælg fem eller seks små måltider hver dag i stedet for tre store måltider. Dette vil hjælpe med vægttab og hjælpe med at forhindre opblussen af ​​din sygdom.

Trin 6

Træn regelmæssigt, i hvert fald i perioder, hvor du er symptomfri. Motion vil ikke kun hjælpe dig med at tabe sig; det kan hjælpe med at lindre stress, hvilket kan bidrage til at forhindre opblussen og lette depressionen, der ofte ledsager sygdommen, ifølge University of Maryland Medical Center. Tal med din læge, hvis du har bekymringer over den type øvelser, der er sikre for dit generelle helbred.

Trin 7

Drikke ekstra vand i tider med øget fysisk aktivitet eller motion. Vand hjælper med at forhindre dehydrering, og de med Crohns sygdom har øget risiko for dehydrering på grund af hyppig diarré, forklarer University of Maryland Medical Center.

Ting du har brug for

• Frugter
• Grøntsager
• Fødevarer i fiber
• Vand

Tips

• Ifølge Crohns og Colitis Foundation of America er der ingen grund til at tro at visse fødevarer forårsager Crohns sygdom. Kostændringer kan bidrage til at fremme helbredelse og kontrol af symptomer, når sygdommen udvikler sig.

Advarsler

• Hvis du begrænser din kost i et forsøg på at tabe sig, kan det være nødvendigt at supplere yderligere for at forhindre mangel.