Hvordan man taber vægt efter at have taget cymbalta

Cymbalta er almindeligt foreskrevet til behandling af depression, fibromyalgi og angstlidelse. En af bivirkningerne ved at tage Cymbalta kan være tab af appetit eller vægttab, ifølge Cymbalta. com. Når du holder op med at tage Cymbalta, kan du opleve ændringer i din vægt, når du genvinder din appetit. En forbedret appetit i forbindelse med forbedret humør kan resultere i øget vægt efter at have taget et antidepressivt middel, bemærker MayoClinic. com. Vedtage sunde spisevaner og engagere sig i regelmæssig motion for at holde ekstra pund i bugt og tabe ekstra vægt efter at have taget Cymbalta.

Dagens video

Trin 1

Styr de kalorier, du spiser. Undgå overspisning ved at optage dine måltider ved hjælp af en online-madbog som LIVESTRONGs MyPlate. Se din kalorieindtagelse i en uge for at se dit gennemsnit. Tab omkring 1 pund per uge ved at trække 500 fra dit gennemsnit for at beregne dit daglige kalorimål.

Trin 2

Brug en kost af magre proteiner og komplekse kulhydrater til at hjælpe med vægttab, ifølge MayoClinic. com. Spis magre proteiner som skindløst fjerkræ, oksekød, fisk, æg, sojabønner og andre bælgfrugter for at hjælpe med at opbygge muskler og øge stofskiftet. Forbrug komplekse kulhydrater som fuldkorn, grøntsager og frugter, der fordøjes langsomt og hjælper dig med at føle dig fyldigere, mens du spiser mindre.

Trin 3

Hold sunde snacks kloge, så de er let tilgængelige. Fyld dit køkken med friske frugter, grøntsager og nødder, så du har sundere muligheder, når du får lyst til snack.

Trin 4

Spis rent og undgå forarbejdede fødevarer. Hold dig væk fra pre-krydret, pakket og højt natrium konserves, der tilskynder vægtøgning, noter BBC News. Hold dig til fuldfoder i deres naturlige form.

Trin 5

Træn regelmæssigt. Udfør styrketræning mindst tre dage om ugen for at opbygge muskler, som hjælper dig med at forbrænde flere kalorier om dagen. Inkluder sammensatte øvelser som lunges, squats og push-ups, der arbejder flere muskelgrupper for at forbrænde flere kalorier på mindre tid, noter Bodybuilding. com.

Trin 6

Engagere i kardiovaskulær aktivitet tre til fem dage om ugen for at forbrænde opbevaret kropsfedt. Tag en gruppe fitness klasse, gå på løbebåndet, jog udenfor eller cykel. Forandre dine kardiovalg ofte for at holde din krop konstant reagerer.