Hvor mange daglige kalorier har et 16 år gammelt behov?

Den anbefalede daglige kaloriindtagelse for en 16-årig er afhængig af køn og aktivitetsniveau. Teenagere har brug for et større antal kalorier efterhånden som de vokser. En ung bør ikke placeres på en restriktiv kost uden at konsultere en læge først.

Video af dagen

Piger

En 16-årig pige skal forbruge 1, 800 og 2, 400 kalorier dagligt, ifølge USDA. Mængden af ​​kalorier en 16-årig pige forbruger er også afhængig af aktivitetsniveauet.

Boys

En 16-årig dreng skal sigte på 2, 200 til 3, 200 kalorier dagligt. Dette afhænger meget af aktivitetsniveauet i henhold til retningslinjer fastsat af USDA. Teenagere skal forbruge nok kalorier til at give deres kroppe energi og holde dem kørende effektivt.

Overvejelser

Teenagere, der er mindre aktive, bør forsøge at forbruge færre kalorier med sigte på den nedre ende af spektret. Flere aktive teenagere bør forbruge flere kalorier; de tager en hurtig tur på tre miles eller mere eller den tilsvarende daglige, ifølge USDA.