Hvor mange kalorier brændes i en time med P90x Plyometrics?

P90X er et 12-dages, 90-dages ekstremt hjemmeprogram med træning til specifikke kropsdele, intervall-stil kardio- og kampsport-inspirerede træningsprogrammer, og stretch- og yoga-rutiner, siger AceFitness. com. Plyometrics træning er en af ​​de mest intense rutiner i programmet og vil brænde en stor mængde kalorier.

Dagens video

BMI

Hjertefrekvens

Varmesats er en anden vigtig faktor til at spore kalorier, der er brændt, når du udfører Plyometrics X. Beregn din puls ved at bruge en pulsfrekvensmonitor eller placere pegefingeren på håndled eller nakke under kæbekanten, og tæl dine beats i 10 sekunder. Multiplicér det tal med seks for at finde ud af din puls pr. Minut. Brug en kalorieforbrændt regnemaskine til at indtaste din puls og beregne dine samlede kalorier brændt under træning.

Kalorier forbrændt

I gennemsnit brændes 480 kalorier i timen ved udførelse af plyometriske øvelser. For nøjagtigt at beregne dine brændte kalorier skal du tage højde for din BMI, intensitet og puls.