Hvor hurtigt kan du få seks-pack-abs?
Indholdsfortegnelse:
Den mindre centrale kropsfedt du besidder, jo hurtigere vil du se effekten af abdominal træning og opnå den eftertragtede seks-pakning. For uuddannede personer forekommer sædvanlig muskeludvikling typisk først i mindst seks uger i en træningsprotokol. Hvis du har relativt lidt abdominal fedt, skal du begynde at se ab definition inden for en til to måneder.
Video af dagen
Revealing Your Abs
Hvis du har arbejdet i mavemusklerne i længere tid end seks uger med intense øvelser, men stadig ikke kan se synlige resultater, skal du muligvis kaste overflødig mavefedt. Interval træning hjælper dig med at kaste mere mavefedt end simpel stabil aerob træning. At reducere mængden af raffinerede kulhydrater - såsom pasta, øl, is og brød - i din kost vil også reducere mængden af mavefedt i din kropsbutik.
