Sunde kalorier med lavt kalorieindhold
Indholdsfortegnelse:
Levnedsmiddelbaserede supper er fødevarer med lav energi density, der normalt er høje i vand og fiber og lavt fedtindhold. Disse typer suppe fylder dig med færre kalorier og er sundere alternativer end cremebaserede supper. At spise lavkalorisuppe er en effektiv måde at tabe vægt på, men American Heart Association anbefaler at holde din kost godt afrundet ved også at spise frugt, grøntsager, magre proteiner og komplekse kulhydrater.
Dagens Video
Tre-Bean Chili
Mange chili opskrifter kalder på ingredienser, der er højt i fedt og kalorier, som f.eks. Oksekød. Brug af et par forskellige typer af bønner og ud af kødet kan skære dine kalorier fra 500 til 300 pr. Portion og giver dig stadig et solidt, højt proteinholdigt måltid. Lav en tre-bønne chili ved at kombinere cannellini eller røde nyrebønner, sorte bønner og Anasazi bønner med grøn, rød og gul paprika, løg, hvidløg og krydderier til en fyldning, varm, lav-kalorie suppe.
Kyllingesuppe
Kyllingesuppe er en bouillonbaseret favorit, men de fleste dåse kyllingesupper er højt i natrium, fedt og kalorier. Lav en hjemmelavet kylling noodle med linser og byg til en suppe, der er høj i protein og fiber og lavt natrium og kalorier, men læst med klassisk kyllingesuppe smag. Denne suppe kombinerer brune linser, olivenolie, porrer, grøn peberfrugt, hvidløg, kylling, gulerødder, byg, tomat og krydderier til en kalorieindhold, supplerende suppe.
Grøntsagssuppe
Ifølge Pennsylvania State University er folk, der spiser bouillonbaserede supper, såsom grøntsagssuppe, mere succesfulde i at tabe sig end dem, der spiser den samme mængde kalorier i snack fødevarer. Sæt et twist på traditionel veggiesuppe med ikke-traditionelle ingredienser som asparges, sommer squash, ærter, cannellini bønner og svampe lager.
