Grøn te og CLA til vægttab

Folk søger altid naturlige måder at tabe sig og øge deres stofskifte uden ekstreme ændringer i kost eller motion. Magiske vægttab piller ser ud til at virke i et stykke tid, men forskning finder normalt skadelige bivirkninger efter et par år. CLA og grøn te er naturlige ingredienser, der har minimale bivirkninger, medmindre de tages i meget store mængder. Begge kan hjælpe din vægttab indsats, men er mere bemærkelsesværdige, når de kombineres med ordentlig kost og motion.

Dagens Video

CLA

CLA er også kendt som konjugeret linolsyre og findes oftest i oksekød og mejeriprodukter. Det er et derivat af alfa linolensyre, som er en form for omega-3 fedtsyrer. Dens mest almindelige anvendelser er som forebyggelse og behandling af kræft og vægt og kolesterol kontrol. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center beskriver CLA som en antioxidant, som hjælper med at fjerne kræftfremkaldende frie radikaler fra kroppen.

Grøn te

Grøn te er blevet brugt i århundreder for en række lidelser. I dag er det almindeligt anvendt som en antioxidant, energi booster og til vægttab. Det giver positive fordele for immunsystemet og hjertebeskyttelse. Grøn te indeholder EGCG, eller epigallocatechin gallat, en polyphenol der synes at være ansvarlig for vægttab.

Vægttab

De fleste undersøgelser, der blev foretaget med vægttab med enten grøn te eller CLA, har vist positive resultater for personer, der var overvægtige eller overvægtige. Der forekommer ingen signifikante ændringer hos personer med normalvægt. En undersøgelse udgivet i 2000 i "Journal of Nutrition" sammenlignede vægttab hos overvægtige personer, når de tog placebo versus CLA. Dem, der tog CLA, havde et signifikant tab i legemsmassen, mens de som tog placebo ikke gjorde det. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 1999 i "American Journal of Clinical Nutrition", viste, at grøn te væsentligt hæver termogene egenskaber og fedtoxidation, hvilket øger stofskiftet og gør det muligt for kroppen at forbrænde flere kalorier i ro.

Dosering

Ifølge undersøgelsen "Journal of Nutrition" er passende dosering af CLA for vægttab ca. 3, 400 mg pr. Dag. Denne mængde CLA kan opnås fra diæt alene, men det ville tage en stor mængde kalorier at opfylde det, hvilket resulterer i vægtforøgelse. "American Journal of Clinical Nutrition" undersøgelsen viste, at 2 til 3 kopper grøn te har omkring 240 til 320 mg polyphenoler, og har vægttab fordele. Mere specifikt har grøn te indeholdende 90 mg EGCG positive resultater af vægttab.

Forsigtig

Hurtigt vægttab fra CLA kan forårsage fedtophopning i leveren, hvilket forårsager insulinresistens og forøgelse af blodsukker. Dette kan øge risikoen for type 2 diabetes, men mere forskning skal udføres.Grøn te indeholder koffein, som kan øge insulinfølsomheden hos mennesker, hvilket forårsager dråber i blodsukker, hvilket resulterer i sløvhed, rysteri og svimmelhed. Folk med følsomhed overfor koffein bør starte med 1 kop om dagen. Grøn te har været forbundet med at sænke jernniveauer og anæmi. Tal altid med en læge, inden du tager vægttabtilskud.