Frugter og grøntsager detox kostvaner

Berømtheder, kolleger og din tante Betty vil alle gerne afvænne frugt og grøntsager for at befri deres toksiner. Men din krop behøver ikke en særlig kost, der indebærer en alvorlig begrænsning af fødeindtaget for at slippe af med giftige stoffer - det gør det naturligvis hver dag. Frugt og grøntsager detox kostvaner, ligesom andre restriktive kostvaner, er fad kostvaner, der laver falske løfter, og de er måske ikke det bedste valg for alle.

Dagens video

Hvad er involveret

Søgning på internettet, kan du finde et hvilket som helst antal frugt og veggie detox kostvaner. Mens de varierer på nogle måder, har de alle et lignende tema - der spiser kun frugt og grøntsager i en bestemt periode. Tidsrammen for disse detox kostvaner varierer normalt fra en dag til en uge. Nogle af disse kostvaner inkluderer også en detoxdrik eller te for at hjælpe med renseprocessen.

Påstanden

Teorien bag detoxdiet er, at din krop ikke er i stand til at frigøre sig ordentligt med de giftige stoffer, du indtager hver dag. Disse toksiner hænger rundt i din krop og forårsager plager som træthed, hovedpine og kvalme. På en detox kost giver du op mad, der gør din krop toksisk og i stedet spiser eller drikker mad, der hjælper din krop til at rense sig selv om giftige stoffer. Fordelere af kosten hævder, at en detox kost forbedrer sundheden, nedsætter risikoen for sygdom, giver dig mere energi og hjælper dig med at fokusere.

Sandheden

Der er ikke noget videnskabeligt bevis på, at en detox-diæt ødelægger din krop af giftige stoffer. Faktisk aftager din lever og nyrer naturligt din krop hver dag, fjernelse og eliminering af affald, bakterier og andre skadelige stoffer gennem deres normale fysiologiske proces. Hvis din lever eller nyrer er syge, kan de ikke være i stand til at befri din toksins krop, men i så fald har du brug for seriøs lægehjælp - en detox kost vil ikke hjælpe og kan gøre mere skade. Detox kostvaner kan også være skadelige for visse grupper af mennesker, herunder personer med diabetes eller hjertesygdomme og teenagere. Og hvis du er afvænning for at tabe sig, vil du højst sandsynligt miste muskler og vand, ikke fedt. Du vil sandsynligvis genvinde vægten, når du går tilbage til at spise din regelmæssige kost.

Fordele ved en balanceret kost

Spise kan skade din krop. Når din krop forvandler mad til energi, skaber det frie radikaler, som er kemikalier, der beskadiger celler. Fødevarer er også en kilde til frie radikaler. For at forhindre skade fra disse kemikalier skal du spise en kost, der er rig på antioxidanter. Frugter, grøntsager og fuldkorn er gode kilder til antioxidanter. Ud over antioxidanter, hvis du vil holde din krop sund og energi, skal du spise en række næringsrige fødevarer fra alle fødevaregrupperne. Det betyder bl.a. magre kilder til protein som fisk og bønner samt lavmælk mejeri.