Fødevarer til at spise ned til fedt

Når du forsøger at reducere fedt fra kroppen, hvilke fødevarer at spise, og hvilke der skal undgås, er en fælles bekymring. Der er nogle fødevarer, der kan spises som, når de kombineres med regelmæssig motion, vil øge den hastighed, hvormed fedt fjernes fra kroppen.

Dagens Video

Frugter

-> >

Klipp grapefrugt Foto Credit: michalz86 / iStock / Getty Images

At spise frugter, der er højt i C-vitamin og / eller pektin, hjælper med at brænde fedt. C-vitamin hjælper med at frigive fedt fra kroppen og fortynder også fedtceller, hvilket giver dem mindre potente. Pektin forhindrer celler i at absorbere fedt og fremmer deres evne til at absorbere vand, hvilket kan hjælpe med at skylle fedt fra systemet. Grapefrugt er det bedste valg, da det indeholder både vitamin C og pektin. Citroner, limer, appelsiner, guava og mandariner er andre gode kilder til vitamin C. Æbler og bær er høje i pektin.

Proteinfødevarer

-> >

Kurv med brune æg Fotokredit: Tharakorn / iStock / Getty Images

Spiser mad, der er højt i protein, tager længere tid at brydes ned under fordøjelsen, hvilket gør kroppen mere tilfreds med en længere periode tid. Bønner, der er højt i protein og lavt fedtindhold, er et godt valg på grund af deres høje niveauer af opløselige fibre. Opløselig fiber er, hvad der renser toksiner ud af kroppen og binder med fedtsyrerne, hjælper med at tabe og regulere vægten. Æg er også en god proteinføde, da de indeholder vitamin B12, et supplement, der nedbryder fedtceller. Hvis kolesterol er en bekymring, fjern æggeblommen og spis kun æggehviderne.

Kalsiumfødevarer

-> > Drengeglas med mælk Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Nylige undersøgelser, der blev udført ved University of Tennessee i Knoxville og Purdue University, har vist, at mejeriprodukter er effektive til at brænde fedt og tabe sig hurtigere. Professor Zemel fra University of Tennessee rapporterede i fedmeforskningen, at "Hvis du sammenligner en mejeririg mod en mælkefattig kost, kan du næsten fordoble vægten og fedtet med samme niveau for kalorieindhold." Dette er gode nyheder for mejerielskere. Vælg produkter, der er lave eller ikke fede, for at få de bedste resultater.