Fast & Feast Diet

I festen eller hurtig kostplanen spiser du hvad du vil have i løbet af festdage og begrænser kalorier i hurtige dage. Denne diæt går faktisk af mange navne, herunder alternativ dagsdiet, den daglige downdags kost og den intermitterende faste diæt. Hvis du vil give det en virvel, skal du sørge for at konsultere en læge først - især hvis du har en sund tilstand eller tager medicin.

Video af dagen

Funktioner

Princippet for denne diæt er ret simpelt. På festdage spiser du, hvad du vil, men undgå at overstuffe dig selv. På hungersnødsdage reducerer kalorieindtaget 20 til 50 procent. Nogle versioner af planen har en induktionsfase, hvor du kun bruger 500 kalorier på hungersnødsdage i de første to uger.

Effekter

Preliminær forskning tyder på, at denne diæt kan udløse vægttab, siger Krista A. Varady, hovedforfatter til en undersøgelse, der blev offentliggjort i" The American Journal of Clinical Nutrition. "Varady forsøgte kosten i løbet af 10 uger på 16 overvægtige mennesker. Dieters tabte vægt, sænkede deres niveauer af det "dårlige" lipoproteinkolesterol med høj densitet og nedsat blodtryk. Dieters i undersøgelsen mistede mellem 10 og 30 lbs.

Teorier / Spekulationer

Denne diæt fremmes af Dr. James B. Johnson, en plastikkirurgi instruktør ved Louisiana State University Health Sciences Center School of Medicine. Han er forfatteren af ​​"The Alternate-Day Diet" samt flere artikler om kosten. Johnson, der følger kosten selv, hævder, at kosten kan reducere betændelse, forbedre insulinresistens, reducere fri radikal stress og forbedre cellulær energi produktion. Det er imidlertid ukendt, hvis nogle af de data, som Johnson har samlet, vil holde op til videnskabelige standarder, noterer Diet Spotlight-webstedet. Meget af den videnskab, der understøtter denne teori, er afhængig af dyreforsøg, ifølge Diet Choices hjemmeside. Dog viser sådanne undersøgelser, at dyr på kaloriebegrænsede kostvaner er sundere, og at begrænsning af kalorier hver anden dag i stedet for hele tiden medfører fordelene, Johnson lister, Burne noter.

Expert Insight

Denne kost kan faktisk være lettere at holde fast ved end andre, der begrænser kalorier, fordi du ikke vil føle sig berøvet, ifølge Burne. Varady bemærker, at overholdelse af kosten var høj under hendes undersøgelse. Sund mad valg fremmes, herunder frugt og grøntsager, på både fest og hungersnød dage, selvom der ikke er en specifik måltidsplan at følge.Øvelse anbefales også, ifølge Burne.