Træner på en trampolin, mens gravid

Hoppe på en trampolin kan have givet sunde kardioøvelser, før du blev gravid, men efter forestilling er det nok tid til at stoppe. I de fleste tilfælde bør trampoliner undgås fuldstændigt under graviditeten. I nogle tilfælde kan hoppe meget lavt eller på en lille trampolin være sikker med en læge godkendelse - men gør det ikke uden at konsultere en læge.

Video af dagen

First Trimester

Mens første trimester ikke ændrer din fysiske sammensætning eller vægt, er det en vigtig tid for udviklingen af ​​din baby. Graviditet. org anbefaler at få medicinsk godkendelse fra din fødselslæge til at bruge en trampolin i løbet af dit første trimester. At hoppe på en ujævn overflade kan øge din chance for at falde og skade dig selv og / eller babyen.

Andet og tredje trimester

I løbet af andet og tredje trimester kan din vægtforøgelse og skiftende arbejdsstilling påvirke din balance og koordinering, hvilket gør hoppet særligt risikabelt. At få vægt i din midsektion kan ændre dit tyngdepunkt og ændre måden din krop lander og fordeler sin vægt på på en trampolin. Du bør undgå øvelser, der kræver rykkede bevægelser, hurtige ændringer i retning, hoppe eller hoppe for at undgå at falde eller skade dig selv. Efter første trimester begrænser din blodgennemstrømning på din ryg. land ikke på ryggen eller hop op efter at ligge på ryggen.

I løbet af anden og tredje trimester frigiver din krop relaxin, et hormon, der løsner dine ledd og slapper af i bækkenet som forberedelse til fødsel. Relaxin gør dig mere udsat for skade og kan reducere din balance og koordinering, både nødvendige færdigheder til at hoppe på en trampolin.

Sikkerhedsforanstaltninger

Hvis du rydder for at hoppe på en trampolin under et hvilket som helst tidspunkt af din graviditet, kan visse sikkerhedsforanstaltninger reducere risikoen for selvskade. At springe af dig selv sikrer, at du ikke støder på en anden; Men en anden person skal være inden for synsafstand, hvis du har brug for hjælp. At sætte et sikkerhedsnet omkring trampolinen forhindrer ikke et fald, men det kan hjælpe med at dæmpe dig. Ved at dække alle metal kroge, rammer og fjedre med en sikkerhedsblok kan det forhindre skade eller rive, hvis du falder på dem.

Skadesymptomer

Hvis du falder og tror at du har skadet dig selv, skal du ringe til 911. Uterin sammentrækninger, brystsmerter, svimmelhed, hurtig hjerterytme, mavesmerter eller sømme og smerter i hofte eller ryg kan indikere indre skade og brug lægehjælp. Yderligere skade symptomer omfatter vaginal blødning, øget hævelse af dine fødder, ansigt eller hænder og fedt lækage.

Trampolinstørrelse

Hvis du er klar til at hoppe på en trampolin, kan du være mere sikker på en lille hjemme-model end en stor udendørs.På den mindre version er det lettere at springe ned, og du kan få din øvelse, mens du bare hopper et par tommer. Men du er også mere tilbøjelige til at falde til gulvet på en mindre trampolin, da der vil være mindre materiale til at fange dig, hvis du snuble.