ØStrogen og øvelse

Motion har vist sig at have indflydelse på østrogenindhold hos kvinder, men typen og omfanget af virkningen varierer fra kvinde til kvinde. Afhængigt af dit fitnessniveau, alder og stadie i livet kan din træningsrutine måske påvirke dine østrogenniveauer.

Dagens video

Fedtniveauer

Det er ingen hemmelighed, at motion kan hjælpe med at reducere fedtindholdet i din krop. Hvad du måske ikke ved, er, at fedtindhold og østrogen er relaterede. Kvinder med ekstremt lavt kropsfedt kan have problemer med at producere tilstrækkelige mængder østrogen. Dette er mest almindeligt i ekstreme tilfælde, såsom gymnaster, andre atleter og modeller. Regelmæssige træningsprogrammer for de ikke-færdige er mindre tilbøjelige til at påvirke østrogenproduktionen negativt og kan faktisk hjælpe østrogenniveauerne. Hvis du er overvægtig, kan du producere for meget østrogen, og en regelmæssig motion kan hjælpe med at bringe dine niveauer nede.

Brystkræft

Langvarig eksponering af brystvæv til østrogen kan muligvis øge risikoen for brystkræft. Faktorer, der forlænger eksponering er sen graviditet eller ikke bliver gravid, tidlig menstruation og sen overgangsalder. Øvelsen har imidlertid vist sig at sænke østrogenniveauet, hvilket sænker mængden af ​​brystvævs eksponering. Undersøgelser af Leslie Bernstein, Ph.D., og kollegaer på University of Southern California's Norris Comprehensive Cancer Center har vist, at motion i ungdomsårene er mest indflydelsesrig hos præmenopausale kvinder for nedsat brystkræftrisiko. Men hos postmenopausale kvinder blev det opdaget, at langsigtet aktivitet, der korrelerer med nylige aktiviteter, også har indflydelse på at nedsætte brystkræftrisikoen. Øvelse som et redskab til at sænke østrogenniveauet har vist sig at være mest gavnligt for præmenopausale kvinder med normal eller lav vægt.

Fertilitet

I de ekstreme tilfælde, hvor unge kvinder træner på et niveau, der forårsager for lidt østrogen til det punkt at forstyrre regelmæssige menstruationscykler, kan træning negativt påvirke fertiliteten. Ligeledes kan fedme forårsage øget østrogenproduktion, der påvirker ægløsning og menstruation, hvilket igen kan forårsage infertilitet. Hvis du er inden for 10-15 procent over- eller undervægt, kan dette påvirke din fertilitet negativt. Øvelse i regulerede mængder kan hjælpe med at holde din kropsvægt på et sundt niveau for frugtbarhed. Kontakt din læge for at vurdere din vægt og dets potentielle indvirkning på din østrogenproduktion og fertilitet korrekt.

Efter overgangsalderen har vist sig at producere nogle af fordelene ved østrogen uden hormonbehandling, HRT, som kan have negative bivirkninger. Øvelse har også vist sig at påvirke søvn, risiko for osteoporose og hot flashes, alle problemer, der kan plage postmenopausale kvinder.Reduktionen af ​​østrogen hos postmenopausale kvinder forårsager en ophobning af fedt, hvilket også kan modvirkes af motion. Hvis du overvejer eller allerede tager HRT, men er interesseret i en muligvis mere sikker og sundere løsning, skal du kontakte din læge om at gennemføre en regelmæssig øvelsesrutine.

Andre faktorer

Selv om motion kan påvirke din østrogenproduktion, er det ikke den eneste faktor, der kan gøre det. Andre hormoner, såsom progesteron, påvirker østrogen. Progesteron tæller østrogen. Østrogen fremmer vævsvækst, der forbereder livmoderbeklædningen til befrugtning. Hvis der ikke forekommer befrugtning, forårsager en stigning i progesteronniveauerne, at dette væv bliver sløvet gennem menstruation. Disse hormoner arbejder i en delikat balance, så hvis dine progesteronniveauer er unormale, vil det medføre, at dine østrogenniveauer også ændres. Derudover kan andre sundhedsmæssige problemer, såsom polycystisk ovariesyndrom eller PCOS, være årsagen til uregelmæssig østrogenproduktion. Tidlig overgangsalder påvirker også østrogenproduktionen. Hvis du vil vide, om østrogenniveauer er et problem for dig, skal du kontakte din læge.