Kost Remedy for tør hovedbund
Indholdsfortegnelse:
- Video af dagen
- Zink-Rich Fødevarer
- Fødevarer, der er rige i jern
- Omega-3 fedtsyrer
- Fødevarer rige på vitamin A
- B-komplekse vitaminer
En dårlig kost, der mangler visse næringsstoffer, der understøtter hudens sundhed, kan bidrage til tørre hovedbundsproblemer. Efter en sund kost kan det hjælpe med at kontrollere tør hovedbund og skæl, og nogle mennesker har fundet relief ved at reducere deres indtagelse af fødevarer indeholdende sukker og gær og spise en kost højt i visse vitaminer, mineraler og andre hudvenlige næringsstoffer.
Video af dagen
Zink-Rich Fødevarer
Sikring af, at der er nok zink i din kost, kan hjælpe hårbunden, da dette mineral er afgørende for hudens sundhed. Ifølge Mineral Information Institute kan hår, hud, tænder og negle ikke vokse uden zink, og der kræves zink til vækst og reparation af væv i hele kroppen. Fødevarer, der er rigtige på zink, omfatter hele korn, skaldyr, kød, fjerkræ og nødder.
Fødevarer, der er rige i jern
Hovedbund og hud sundhed kræver masser af ilt og næringsstoffer, der er tilgængelige for cellerne, stoffer, der bæres gennem hele kroppen af blodet. Jern er afgørende for den proces, da den er involveret i transport af ilt fra lungerne til resten af kroppen. Tilføjelse af flere jernrige fødevarer som kød, fjerkræ, bønner, nødder og tofu til din kost kan bidrage til at fremme sund hud og hovedbund, som hjælper med at lindre tørre hovedbunds symptomer.
Omega-3 fedtsyrer
Tør hovedbunden kan være et tegn på, at du ikke får nok vigtige fedtsyrer i din kost. Omega-3 fedtsyrer er de mest tilbøjelige til at være mangelvare, da de fleste mennesker, der spiser en vestlig kost, får masser af omega-6 fedtsyrer. Blandt de mange symptomer på omega-3-mangel er tør hud og dårlig cirkulation, som kan bidrage til tør hovedbund. Fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer, omfatter fede fisk, såsom laks, makrel, tun og sild. Vegetabilske kilder omfatter hørfrø, rapsolie, sojabønner, græskarfrø og valnødder.
Fødevarer rige på vitamin A
Sikring af, at rigeligt med vitamin A er inkluderet i din daglige kost kan hjælpe med at lindre tør hovedbund. Vitamin A understøtter hudcellernes vedligeholdelse og funktion samt spiller vigtige roller i immun- og kredsløbssystemet. Fødevarer, der er gode kilder til A-vitamin, omfatter lever, æg, mejeriprodukter og gule og appelsinfrugter og grøntsager, såsom gulerødder, squash, søde kartofler, cantaloupe, ferskner og papaya.
B-komplekse vitaminer
B-komplekse vitaminer spiller mange vigtige roller i kroppen, der understøtter hudens sundhed. Cirkulation og metabolisme understøttes af B-vitaminer, ligesom skabelsen og væksten af nye celler, alle faktorer, der bidrager til hudens sundhed. Fødevarer rig på B-komplekse vitaminer omfatter kød, fjerkræ, mejeriprodukter og æg. Hele korn er en god kilde til B-vitaminer, ligesom bønner og grønne blade grøntsager.
