Daglige kalorier til 6' lange mænd

Forbrug af det rigtige antal kalorier er en vigtig del af at opretholde en sund vægt. Dine daglige kaloribehov kræver brug af en simpel beregning baseret på dit højde og aktivitetsniveau.

Dagens video

Ideel vægt

For at finde det rigtige antal kalorier til dig, skal du først finde din ideelle vægt. For mænd, start på 106 pounds og tilføj 6 pund for hver tomme højde over 5 fod. Derfor vil en 6 fods mands ideelle vægt være 178 pund.

Kalorier

University of Maryland Medical Center har følgende formel til at finde dine daglige kalorier. En relativt inaktiv mand skal formere deres vægt med 13, mens en aktiv mand skal formere med 15. Ved hjælp af denne beregning er en 178 pund. mand skal forbruge mellem 2, 314 og 2, 670 kalorier.

Overvejelser

Hvis du har en lille eller stor kropsramme, skal du trække eller tilføje 10 procent til din ideelle vægt. Husk også, at hvis du er ekstremt aktiv, skal du bruge endnu flere kalorier til at give din krop tilstrækkelig energi.