Crains Nutrition Information
Indholdsfortegnelse:
- Video af dagen
- Kalorier og fedtfakta
- Ved fastsættelse af retningslinjer for sukkerindtagelse anbefaler American Heart Association, at kvinder begrænser deres sukkerintag til højst 6 teskefulde om dagen, og at mænd begrænser sig til 9 teskefulde eller mindre. At have mere sukker end dette regelmæssigt kan øge dine chancer for usund vægtstigning, type 2 diabetes og hjerteproblemer. En 1/4-kops servering af originale, blåbær, kirsebær eller granatæble Crains indeholder 29 gram sukker, hvilket er mere end 7 teskefulde. Samme mængde chokoladebeklædte crains har 25 gram sukker, hvilket er lidt mere end 6 teskefulde.
- En 1/4-kops servering af originale, blåbær, kirsebær eller granatæble Crains indeholder 3 gram fiber. Det er 12 procent af de 25 gram fibre, som kvinder skal medtage i deres daglige kost, og 8 procent af de 38 gram fibre, som mænd skal tilstræbe for hver dag. Fiber er en vigtig del af din kost, fordi det fremmer en sund fordøjelse, og det kan hjælpe med at sænke dine kolesteroltal og hjælpe med at reducere risikoen for type 2-diabetes, ifølge Harvard School of Public Health.
- Crains er et godt valg på grund af deres fiberindhold, men du bør også overveje, om den lille serveringsstørrelse er værd at kalorierne og det sukker, du spiser. Og Craisins leverer ikke andre vigtige vitaminer og mineraler. Overvej de reducerede sukker Crains, hvis du gerne vil medtage flere portioner i din ugentlige kost. En 1/4 kop af den reducerede sukker version indeholder 100 kalorier og 14 gram sukker. Dette er stadig 3. 5 teskefulde sukker, men så hvis du har crains, skal du kompensere i andre områder af din kost for at holde sig inden for din daglige sukkergrænse.
Crains er søde tørrede tranebær, der er velsmagende alene, men du kan også jazz op en række fødevarer og opskrifter med de små tørrede frugter. Deres sukkerindhold er dog den største ulempe. Derudover giver crains ikke store doser af vitaminer og mineraler. De er en temmelig anstændig fiberkilde, men tæller dem ikke automatisk.
Video af dagen
Kalorier og fedtfakta
En 1/4 kop originale Craisins indeholder 130 kalorier og ingen fedt. Det er et stort antal kalorier til en så lille mængde mad, og for mange kalorier kan forhindre vægttab eller føre til vægtforøgelse. De smagede Crains - blåbær, kirsebær og granatæble - har også 130 kalorier og ingen fedt i hver 1/4 kops servering. Hvad angår de chokolade-dækkede crains, indeholder de 180 kalorier og 8 gram fedt i samme størrelse som servering.
Skræmmende sukkerstatistikVed fastsættelse af retningslinjer for sukkerindtagelse anbefaler American Heart Association, at kvinder begrænser deres sukkerintag til højst 6 teskefulde om dagen, og at mænd begrænser sig til 9 teskefulde eller mindre. At have mere sukker end dette regelmæssigt kan øge dine chancer for usund vægtstigning, type 2 diabetes og hjerteproblemer. En 1/4-kops servering af originale, blåbær, kirsebær eller granatæble Crains indeholder 29 gram sukker, hvilket er mere end 7 teskefulde. Samme mængde chokoladebeklædte crains har 25 gram sukker, hvilket er lidt mere end 6 teskefulde.
En 1/4-kops servering af originale, blåbær, kirsebær eller granatæble Crains indeholder 3 gram fiber. Det er 12 procent af de 25 gram fibre, som kvinder skal medtage i deres daglige kost, og 8 procent af de 38 gram fibre, som mænd skal tilstræbe for hver dag. Fiber er en vigtig del af din kost, fordi det fremmer en sund fordøjelse, og det kan hjælpe med at sænke dine kolesteroltal og hjælpe med at reducere risikoen for type 2-diabetes, ifølge Harvard School of Public Health.
At spise eller ikke at spise?
