Billige vægttab måltider

Hvis du læser menuerne i mange vægttab og diætbøger, kan du få indtryk af, at tabe er et dyrt forslag. Lime udskæringer af kød, udbenede, skindløse kyllingebryst og friske råvarer - typiske hæfteklammer af vægttabsmenuer - kan lægge en krympe i dit budget, men måltider med lavt kalorieindhold behøver ikke at være dyre. Køb friske råvarer i sæsonen, undgå billige, pakkede måltider og planlæg dine måltider på forhånd for at drage fordel af købmandsvarer. For at gøre det nemmere skal du opbygge et repertoire af lave omkostninger, lavt kalorieindhold, der kan hjælpe dig med at holde fast i en kost, selvom dine kontante reserver er lave.

Dagens Video

Billig Morgenmad Ideer

Spring navnet mærke, klar til at spise korn. Store kornsorter har samme næringsværdi og lave kalorier, men koster mindre. Top en skål korn med en halv skiverne banan og fedmælk til en sund, kalorierig morgenmad, der koster mindre end en dollar. I stedet for at købe små beholdere med aromatiseret yoghurt, køb en quart af almindelig yoghurt. Til morgenmad spises 1/2 kop yoghurt over to eller tre store skivede jordbær. Drys en teskefuld solsikkefrø over toppen og dyser med lige nok honning til at sød yoghurt efter smag.

Billig frokost

Byg dine frokoster omkring billige proteinkilder, såsom tunfisk, hårdkogte æg og tørrede bønner. Til frokost på dit skrivebord skal du klæde en halv tønde tun med citronsaft, krydderier og en dråbe olivenolie og pakke den i en lille beholder. Når det er tid til frokost, rør i 1/2 kop hakkede friske tomater og scoop det op med fuldkornskakere. I stedet for at købe containere af hummus, lav din egen hjemme med en dåse garbanzo bønner, en fed eller to hvidløg, citronsaft og en lille olivenolie. Pak en plastikbeholder af hjemmelavet hummus, kiler af pitabrød og et stykke frisk frugt, såsom et æble eller en appelsin til frokost.

Kostmiddage på et budget

Internationale retter tilføjer sort til din kost og er ofte billige at lave. Lav mediterrane retter, såsom linsesuppe og tomat-mintsalat, en del af dit middagsrepertoire. Linser er billige, lette at forberede og fulde af essentielle næringsstoffer, herunder protein. Du kan bruge dem i varme supper, kolde salater - endda bage dem i brød eller veggie "kødbrød." Server en lentilskål med fuldkornsbrød og en frisk salat til et komplet, billigt, lavt kalorieindhold måltid.

Hjertesalater er et andet billigt alternativ til middagsvalg. I stedet for isbjørnesalat erstatter andre bladgrøntsager, såsom spinat eller schweizisk chard, som pakker flere næringsstoffer og kan være billigere nogle gange på året. Tilsæt hakkede kogt æg, små mængder kogt, magert kød eller kogte tørrede bønner for at supplere proteinindholdet i måltidet.