Kan du bruge en tørvarme sauna til vægttab?

Ifølge fedmeforeningen og de data, de indsamlede i 2007, er mere end 25% af de amerikanske voksne klassificeret som overvægtige og med en øget risiko for sygdom. Vægttab kan være udfordrende og tage meget tid. En tørvarme sauna er en metode, som folk bruger til hurtigt vægttab.

Dagens Video

Funktioner

Tørrevarme saunaer findes i fitnesscentre og kurbade. De er træpanelværelser med bænke og en varmemekanisme. I nogle tilfælde kan værelset opvarmes så højt som 185 grader Fahrenheit. Dette kan få din hud til at opvarme til omkring 104 grader i løbet af kort tid. Ifølge Harvard Medical School er tør saunaer relativt sikre for de fleste mennesker, men synes at have ringe sundhedsmæssige fordele ud over afslapning og velvære.

Vægttab fra en tør sauna

Du kan miste en pint væske gennem sved, når du bruger en tør sauna. Men du skal udskifte disse væsker, så vægten kommer lige tilbage. Nogle atleter, der skal lægge vægt på deres begivenhed, anvender dette som en vægtreduceringsmetode, men forstår at det er midlertidigt og ikke bruger det regelmæssigt, bemærker National Strength and Conditioning Association.

Opret vægttab

Vedvarende vægttab opnås ved at skabe en negativ energibalance i din krop. Du opnår dette ved at forbruge mindre kalorier end du brænder regelmæssigt. Justering af din kost og øget fysisk aktivitet kan skabe bæredygtige resultater. Kalorierne du brænder i en sauna på grund af øget svedtendens og øget hjertefrekvens er ikke en erstatning for en effektiv kost- og træningsplan, rådgiver vægttab for hele hjemmesiden.

Overvejelser

Brug forsigtighedsregler, når du bruger en tør sauna, rådgiver Harvard Medical School. Hvis du er syg eller føler den måde, når du er i saunaen, skal du forlade. Drikk to til fire glas koldt vand, når du er færdig i saunaen og ikke blive længere end 15 til 20 minutter. Diskuter sauna brug med din læge, hvis du tager medicin, der får din krop til at overophedes eller hæmmer sveden, eller hvis du har en medicinsk tilstand, hvor en sauna er kontraindiceret.Brug af tørvarme er ikke passende for alle.