Kalorier i One Scoop of Ice Cream
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Samlede Kalorier
- Fedtmængden i din is gør en betydelig forskel for de samlede kalorier, fordi fedtstoffer har mere end fordoblet kalorierne af kulhydrater. En skål med fedtfri vanilleis har kun 92 kalorier. USDA Nutrient Database rapporterer, at fedtfri og sukkerfri is har 88 kalorier i en scoop. Ligesom forskellige typer mælk, varierer mængden af totalt fedt i is, som påvirker kolesterol og mættet fedt, du spiser, meget fra fedtfri til fede sorter. Tjek etiketterne på isen du køber, hvis du ser på dit fedtindtag.
- Sukkeret i en skål is kan være så lavt som 4 gram eller så højt som 22 gram i et rigt udvalg. Denne forskel repræsenterer 72 kalorier, du kan eliminere, hvis du normalt vælger højere kalorieindhold. En scoop af vanilleis uden tilsat sukker har stadig 4 gram naturligt sukker og 115 kalorier. Til sammenligning har de regelmæssige sorter ca. 14 gram sukker. Pas på is, der reducerer fedt, men øger sukker, fordi du ender med det samme antal kalorier som almindelig is.
- Frossen yoghurt har kun 110 kalorier i en scoop. Frosne yoghurt har lavt fedtindhold, men ikke nødvendigvis lavt sukkerindhold. Generisk frosset yoghurt rapporteret i USDA Nutrient Database har 17 gram sukker i 1/2 kop. En anden mulighed for at overveje er langsomt churned is. Ernæringsoplysninger fra en fabrikants hjemmeside hedder, at 1/2 kop langsomt churned fransk vanilje og chokolade is indeholder 100 kalorier, 3.4 gram fedt og 11-13 g sukker.
Det vigtigste punkt at huske om at købe is er dette: Læs næringsfaktapanelet. Stol ikke på den forreste etiket, medmindre det angiver det nøjagtige antal kalorier. Nogle mærker af is kan have mindre fedt men mere sukker, hvilket betyder, at kalorier tabt fra fedt er erstattet med sukker. Ud over fedt og sukkerindhold varierer kalorierne i en scoop betydeligt afhængigt af den mange is.
Dagens Video
Samlede Kalorier
Virginia Department of Education siger, at en scoop is svarer til 1/2 kop, og USDA Nutrient Database rapporterer, at 1/2 kop er en typisk servering, så den del bruges til at sammenligne kalorier i forskellige typer is. En skål med almindelig jordbæris har 127 kalorier. Den samme del af vanilleis går op til 137 kalorier, mens chokoladeis har mest med 143 kalorier. De såkaldte rige sorter, der indeholder mere mælkefedt, ligger i området fra 189 til 266 kalorier i en scoop. Soft-serve sorter har også flere kalorier end almindelig is, med 191 kalorier i en scoop.
Fedtmængden i din is gør en betydelig forskel for de samlede kalorier, fordi fedtstoffer har mere end fordoblet kalorierne af kulhydrater. En skål med fedtfri vanilleis har kun 92 kalorier. USDA Nutrient Database rapporterer, at fedtfri og sukkerfri is har 88 kalorier i en scoop. Ligesom forskellige typer mælk, varierer mængden af totalt fedt i is, som påvirker kolesterol og mættet fedt, du spiser, meget fra fedtfri til fede sorter. Tjek etiketterne på isen du køber, hvis du ser på dit fedtindtag.
Sukkeret i en skål is kan være så lavt som 4 gram eller så højt som 22 gram i et rigt udvalg. Denne forskel repræsenterer 72 kalorier, du kan eliminere, hvis du normalt vælger højere kalorieindhold. En scoop af vanilleis uden tilsat sukker har stadig 4 gram naturligt sukker og 115 kalorier. Til sammenligning har de regelmæssige sorter ca. 14 gram sukker. Pas på is, der reducerer fedt, men øger sukker, fordi du ender med det samme antal kalorier som almindelig is.
Mulighed for at overveje
