Kalorier forbrændt løbende opdræt

Løb er en intens fysisk træning, der giver fordele for dit hjerte, lunger, muskler og skelet. At køre op ad bakke øger intensiteten af ​​denne øvelse.

Dagens video

Kalorier

T. Asmangulyan, en ekspert inden for forebyggende medicin, siger, at op ad bakke kan brænde 800 til 1, 400 kalorier i timen, afhængigt af vægten af ​​den person, der løber. Jo tyngre en person, jo flere kalorier brænder han. En 150-lb. Personen løber op ad bakke ville brænde 1, 000 kalorier om en time og en 180-lb. person ville brænde 1, 250. på en plan overflade, en 150-lb. løberen ville forbrænde 800 kalorier og en 180-lb. løber 1, 000.

Vægter

Tilføjelse af vægte som rygsæk, håndled vægt eller vægtet vest vil øge antallet af kalorier, der er brændt under din løb. Jo tungere vægten er, jo flere kalorier bliver brændt.

Tempo og hældning

Forøgelse af kørehastigheden og valg af en bakke med mere hældning vil også kræve større indsats fra kroppen i løbet af løbet. Jo mere indsats du sætter i et løb, jo flere kalorier vil blive brændt.