Kalorier forbrændt under fuld krops træning

Udfør kropstræning i fuld krop, og du vil forbrænde kalorier - men ikke så mange som at bruge en elliptisk maskine eller træningsbelastende aerobic. Når du kører tog, arbejder du dine muskler i en bestemt rækkefølge, ofte på vægt træningsmaskiner, uden meget hvile i mellem øvelser - generelt 15 til 30 sekunder.

Dagens video

Identifikation

Du vil forbrænde 240 kalorier i en halv times kredsløbstræning, hvis du vejer 125 lbs. Det går op til 289 kalorier, hvis du vejer 155 og 355, hvis du vejer 185, ifølge Harvard Medical School.

Sammenligninger

Kredsløbstræning brænder mindre end ved brug af en elliptisk træner eller udfører høj-trænings-aerobic i en halv time. På den elliptiske, en 125-lb. person vil forbrænde 270 kalorier, en 155-lb. person 335 og en 185-lb. person 400. Udøvende trin aerobic vil forbrænde 300 kalorier til en 125-lb. person, 372 for en 155-lb. person og 444 for en 185-lb. person, ifølge Harvard.

Overvejelser

Kredsløb giver en effektiv styrketræning, men det giver dig ikke en effektiv aerob træning, ifølge "Fitness ABC", af Chuck Krautblatt og Charles Krautblatt. Du forbedrer kun din kardiovaskulære fitness med ca. 6 procent i løbet af en seks ugers tidsramme ved at bruge moderate vægte, som du kan gøre 10 til 15 gentagelser med.