Koffeinpiller vs kaffe
Indholdsfortegnelse:
Hvis du leder efter en hurtig energi før en træning eller en pick-up i de sene eftermiddag timer kan både en kop kaffe og en koffeinpille gøre tricket. Koffein stimulerer centralnervesystemet og dermed fremskynder mentale og fysiske processer. Afhængigt af dine præferencer kan enten en koffeinpille eller en kop kaffe passe dig bedre.
Dagens video
Koffein 101
Op til 90 procent af verdens befolkning bruger koffein, hvilket gør det til et af de mest populære stoffer. Det forekommer naturligt i forskellige planter som te blade, kakao bønner og kaffebønner. Kaffens effekter på menneskekroppen er normalt stærkeste en time efter forbrug og kan vare op til seks timer. Ud over at øge opmærksomheden og levere energi, øger koffein neurotransmitteren dopamin, hvilket kan gøre det lidt vanedannende. Koffein er også et vanddrivende middel - et stof, der får kroppen til at udvise vand gennem vandladning - hvilket betyder, at det kan føre til dehydrering. Bivirkninger fra koffein inkluderer søvnløshed, hovedpine og angst.
Mængder af koffein
Mængden af koffein i en koffeinpille er meget let at definere, da producenten altid lister den på etiketten. For eksempel er en fælles dosis for koffeinpiller 200 milligram. Koffeindoser i en kop kaffe kan derimod variere meget afhængigt af typen kaffe og den anvendte betjeningsstørrelse. Brown University bemærker, at en 8 ounce kop brygget kaffe indeholder et gennemsnit på 85 milligram kaffe, med en rækkevidde på 65 til 120 milligram.
Fordele ved kaffe
Mange mennesker nyder smagen af kaffe, og de foretrækker en drikkevare, de kan nyde over en periode snarere end blot at pille en pille. Derudover kan kaffe have nogle imponerende sundhedsmæssige fordele. Ifølge Harvard Medical School kan kaffe have kræftegenskaber og mindske risikoen for diabetes og Parkinsons sygdom hos mænd.
Fordele ved koffeinpiller
For de, der ønsker at overvåge deres koffeinindtagelse, giver koffeinpiller fordelene ved at vide præcis, hvor meget koffein du får. Desuden vil koffeinpiller hjælpe dig med at undgå de gule tænder, der ofte plager tunge kaffedrikkere. Hvis du kun er interesseret i at få koffein ind i dit system, er koffeinpiller langt den mere økonomiske måde at gøre dette på. En flaske koffeinpiller koster mellem $ 5 og $ 10, fra 2013.
Safe Levels
Selvom koffein generelt betragtes som sikker, er det stadig vigtigt at forbruge det i sikre mængder uanset kilden. Medline Plus bemærker, at 250 milligram er en gennemsnitlig eller moderat mængde koffein. National Institutes of Health hjemmeside anbefaler også, at personer med søvnforstyrrelser, sur reflux, mavesår, højt blodtryk, kronisk hovedpine og uregelmæssigt hjerterytme undgår koffein.
