Bullworker øvelsesvejledning

Bullworker er en fjederbelastet stålcylinder med et håndtag i hver ende og et kabelovergang fra ende til ende på begge sider af cylinderen. Du bruger Bullworker ved enten at skubbe cylinderens ender sammen mod fjederens modstand eller ved at trykke eller trække - afhængigt af din vinkel - kablerne fra hinanden. Sidstnævnte bevægelse komprimerer også fjedrene, hvilket giver den samme modstand, som du vil få fra at klemme håndtagene sammen.

Dagens video

Komprimering af enderne

Hvis du holder Bullworker horisontalt foran dig og komprimerer enderne, arbejder du brystmusklene meget, som du ville ved at gøre dumbbell chest flyes. Du kan også læne fremad, stik den ene ende af Bullworker på din øverste lår og brug begge hænder til at komprimere håndtagene fra den anden ende; dette virker dine rygmuskler.

Træk kablerne

Du kan også arbejde ryggen og skuldrene ved at holde Bullworker lodret foran dig og trække kablerne ud til siderne. For at gøre biceps krøller, sæt dig med en fod på Bullworkers bundkabel og bøj derefter armen for at trække på det andet kabel; og for oprejste rækker står på bundkablet, mens du trækker det øverste kabel lige op mod din hage, så det holder dig tæt på din krop.

Design din træning

Komplet otte til 12 gentagelser af hver øvelse med god form. Bullworker har ikke justerbar modstand - så når den tolvte rep ikke længere er en udfordring, skal du enten opgradere til Classic-versionen, som giver mere modstand eller finde et andet øvelsesværktøj.