Den bedste flydende ernæringsdrikke at tage for at tabe sig
Indholdsfortegnelse:
Vægttab er et fælles fitnessmål med en række teknikker designet til at maksimere resultaterne. Nogle teknikker udnytter vægttabtilskud eller næringsdrikke under forskellige faser af vægttabsprogrammet. De bedste ernæringsdrikke supplerer en øvelsesrutine, samtidig med at man fremmer et sundt vægttab ved at levere essentielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Video af dagen
Funktion
De bedste ernæringsdrikke til vægttab kan bruges på mange forskellige måder, som f.eks. Skift af måltidskasser, proteindrikke efter træning eller en snack. Det overordnede mål med ernæringsdrikkerne er at supplere et velafrundet vægttabsprogram, der omfatter motion og en afbalanceret måltidsplan. Ernæringsmæssige næringsdrikke såsom Slim-Fast eller Ensure kan tjene som en nem på-gang vægttabsdrik, men hjemmelavede opskrifter kan tilpasses til dine individuelle ernæringsmæssige krav.
Størrelse
Kalorieindbrud i næringsdrikke er primært fra protein og kulhydrater, med en lille procentdel, der kommer fra fedt. Slim-Fast fransk vanille shake indeholder for eksempel 180 kalorier pr. Portion med 10 g protein, 23 g kulhydrater og kun 6 g fedt. Kulhydratindhold indeholder typisk en betydelig mængde kostfiber, der hjælper med at bremse appetitten. En Slim-Fast shake indeholder 5 g kostfiber, der leverer 20 procent af det daglige anbefalede indtag.
Funktioner
Ernæringsdrikke starter med en flydende base som skummetmælk, frugtjuice eller vand som den primære ingrediens. Mælk og frugtsaft giver vigtige vitaminer og mineraler uden at tilføje en betydelig mængde kalorier. Et proteinkoncentrat vil levere essentielt protein og vil blive sødt med kunstige sødemidler for at undgå overdreven kulhydrater og kalorier. Yderligere ingredienser omfatter vitaminer og mineraler.
Fordele
De bedste ernæringsdrikke til vægttab vil omfatte essentielle vitaminer og mineraler, der fremmer sunde kroppsfunktioner og gør det muligt for drikkevarer at blive anvendt til udskiftning af måltider. For eksempel indeholder Slim-Fast fransk vanille shake mere end 20 vitaminer og mineraler. En rystelse giver 100 procent af det daglige anbefalede indtag for C-vitamin og E-vitamin sammen med 50 procent for calcium og fosfor. Andre vitaminer og mineraler omfatter kalium, vitamin A, vitamin D og jern.
Overvejelser
Ifølge Katherine Zeratsky fra Mayo Clinic kan næringsdrikke og protein shakes fremme vægttab, men nøglen til at tabe sig brænder flere kalorier end forbruges. Brug næringsdrikkerne til at supplere en øvelsesrutine og kostplan bestående af en række frugter, grøntsager, fuldkorn og magert protein.
