Bedste motion for morbidt overvægtige mennesker til at tabe sig

Fedme er en alvorlig helbredstilstand, som kan føre til diabetes, hjertesygdomme og andre medicinske komplikationer. Highland Hospital Bariatric Surgery Center definerer morbid fedme med at have et body mass index på over 40 eller være over 100 pounds overvægt. Mindre vægttab kan begynde at reducere virkningerne af fedme og føre til sundere fordele. Udover en afbalanceret, lavt kalorieindhold kost, skal du inkludere fysisk aktivitet for at tabe sig. Den morbid overveje bør starte langsomt på en øvelsesplan og øge træningstiden og intensiteten, da de får styrke.

Dagens Video

Identifikation

Mange mennesker, der er morbidt overvægtige, har medicinske tilstande og handicap, som kræver lægeovervågning. Ifølge American College of Sports Medicine, hvis du er morbidt overvægtig, bør du gennemgå en stress test for at identificere dit nuværende niveau af fitness før du starter et træningsprogram. En stresstest kan hjælpe din læge med at bestemme et basisniveau, hvorfra du bør begynde at forebygge skader og overanstrengelse, der kan føre til yderligere komplikationer.

Funktioner

Enhver, der ikke har udøvet i et stykke tid, eller som starter et nyt træningsprogram, vil føle sig ubehageligt. Muskler, der ikke er blevet brugt, kan blive smertefulde, når de er involveret. En passende øvelse for den morbid overvældende kan omfatte noget ubehag, men bør ikke skabe signifikant varig smerte. Muskelreaktionen er typisk forsinket og følte dagen efter øvelsen. Enhver fysisk aktivitet, der forårsager smerte, mens du gør det og fortsætter dagen efter, skal stoppes og rapporteres til din læge.

Effekter

For mange med et overskud på 100 pund eller mere er bariatrisk eller vægttab, kirurgi en måde at kaste vægt på og reducere risikoen for udvikling af svækkende sygdomme. Mens operationen krymper størrelsen på maven for at reducere personens evne til at spise overdrevent, er motion et vigtigt redskab til at opbygge muskler og udholdenhed. Ifølge tidsskriftet "Orthopedics" kan øvelse, der udføres før operationen, bidrage til at fremskynde genopretningen og hjælpe patienterne med at blive mere effektive. Øvelser, der kan forberede patienter til en mere vellykket operation omfatter svømning, cykling, vand aerobic og gå.

Overvejelser

Enhver fysisk bevægelse kan forbrænde kalorier og hjælpe dig med at tabe sig. Morbidt overvægtige patienter opfordres til at øge bevægelsen. Ifølge tidsskriftet "Orthopedics" er der dog øvelser for muskelopbygning, udholdenhed og kalorieforbrænding, der er aktiviteter, der falder uden for dagligdags aktiviteter. Ture til og fra badeværelset regnes ikke som motion, selvom det går at gå rundt om kvarteret.Fordelene ved vægttab omfatter forbedret kardiovaskulær præstation, øget udholdenhed og generel generel trivsel og opnås bedst gennem regelmæssig, struktureret træning. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, er de mulige konsekvenser af at udøve, når du er morbid overveje, et hjerteanfald, hjertestop eller højt blodtryk. Fordelene ved at starte et træningsprogram opvejer dog risiciene, og risici reduceres hurtigt, da du opbygger udholdenhed.