Applebees Grillet kylling Caesar Salad Ernæring
Indholdsfortegnelse:
Applebees serverer en række entrees, supper, sandwich og salater. Grilled Chicken Caesar Salad kan være en god kilde til magert protein fra Applebees, men sørg for at du kender de fuldstændige ernæringsoplysninger, før du bestiller, fordi det kan være anderledes end du havde forventet. Ernæringsoplysningerne er til en Regular Grilled Chicken Caesar Salad, der har romaine salat, grillet kyllingebryst, Caesar dressing, croutons og parmesanost.
Dagens video
Den grillede kylling Caesar Salat har 820 kalorier og 57 gram totalt fedt med 11 g mættet fedt, hvilket øger blodniveauet af dårlig lavdensitetslipoprotein eller LDL, kolesterol. Salat har 25 g kulhydrater og 54 g protein. Hvis du får en halv portion salat, får du halvdelen af kalorier og andre næringsstoffer som den fulde ordre. Du kan også vælge fuld størrelse salat uden dressing, som har 370 kalorier, 10 g fedt og 3 5 g mættet fedt.
Natrium
MayoClinic. com siger, at natrium er en væsentlig bestanddel af din kost, fordi det regulerer væskebalance, og dine muskler har brug for natrium til at fungere korrekt. Men de fleste amerikanere får mere natrium end de har brug for, hvilket sætter dem i fare for højt blodtryk og slagtilfælde. Friske voksne bør ikke få mere end 2, 300 milligram natrium per dag, mens personer med forhøjet blodtryk ikke må have mere end 1, 500 mg natrium om dagen. Grilled Chicken Caesar Salat fra Applebee har 1, 640 mg natrium. Hvis du springer over dressingen, har salaten 900 mg natrium.
Protein
Dietrich Guidelines fra U.S.A. Department of Health and Human Services bemærker, at det samlede antal kalorier, du spiser og bruger, bestemmer om du taber. Det kan dog hjælpe dig med at kontrollere dine kalorier og tabe sig inden for det acceptable område for distribution af forbrændingsstoffer fra 10 til 25 procent af dine samlede kalorier fra protein. For nogen på en 2.000-kalori diæt ville det betyde at spise 50 til 125 g protein om dagen. Grilled Chicken Caesar Salad fra Applebee har 54 g protein.
Fiber
Hvis du ikke får nok fiber fra din kost, kan du have en højere risiko for forstoppelse og hjertesygdom. MayoClinic. com siger også, at kostfiber kan sænke dit kolesteroltal. Kilder til fiber er vegetabilske fødevarer såsom mange slags frugter, bælgfrugter som bønner og ærter, fuldkorn og grøntsager. Applebees grillede kyllingesesalat har 7 g kostfibre, eller ca. 28 procent af den daglige værdi for en person på en 2.000 kalorieindhold.
Alternativ
Hvis du er bekymret for dine kalorier, anbefaler Applebee at vælge en genstand fra sin utrolig fantastiske smag og under 550 kalorier menuen.Du kan få en tilsvarende mængde protein og fiber fra asiatisk Crunch Salad som fra Grillet Chicken Caesar Salat, men den Asiatiske Crunch Salat har kun 490 kalorier og 9 g fedt med 1 g mættet fedt. Pas på, hvis du holder øje med dit natriumindtag, da den asiatiske Crunch Salad har 3, 170 mg natrium eller næsten dobbelt så meget natrium som Grillet Chicken Caesar Salad.
