Ernæringseksperter siger, at disse er de bedste protein barer til kvinder
Som kostvaner synes standarderne for proteinstænger altid at ændre sig. Nogle er fyldt med superfood og frugt (og dermed sukker), og andre er fyldt med protein, men har nogle kunstige sødemidler og aromaer, der lurer i ingredienserne. Nogle har en kæmpe 20 gram fiber (mistænksom ?), mens andre har mindre end tre.
I det seneste har kost- og wellnessverdenen taget en forfriskende tur i perspektiv, med mindre bekymring på kalorier og fedt og mere opmærksomhed på ren, læselig ingredienser. Og overraskende har den (bogstavelige) væg af proteinstænger hos vores yndlingsbutikker tilpasset passende - afspejler uanset buzzwords og trends er for øjeblikket en vogue. Ja, det er dejligt at have muligheder, men det kan blive forvirrende. Og tro det eller ej, der er mere til livet end at bruge en time i dit liv dissekere etiketter i købmanden.
For at give noget perspektiv og udleje en hjælpende hånd, nåede jeg ud til Tara Condell, en diætist på Top Balance Nutrition og Alissa Rumsey, MS, RD, ejer af Alissa Rumsey Nutrition and Wellness og skaberen af den gratis guide Tre trin til en sundere Du. Som de bedste ernæringseksperter havde de begge nogle salvie råd, når det drejer sig om at udvælge en proteinbar af høj kvalitet.
Optimalt har Condell fortalt mig, at det er bedst at stole på ægte mad (aka ikke noget forarbejdet) for at opfylde ernæringsbehovene, men proteinstænger kan være en nyttig løsning, når du er på farten eller presset til tiden. Generelt siger hun, at de bedste proteinstænger til kvinder vil have "mindre end 250 kalorier, mere end 10 gram protein, mindst tre gram fibre og mindre end 15 gram sukker."
Andre anbefalinger indeholdt en kort og læsbar ingrediensliste (gul nr. 5, vi ser på dig), ingen sukkerersubstitutter eller alkoholer (som kan føre til maveproblemer og intense sukkerbehov) og serveringsstørrelsen (da nogle etiketter kun skildrer ernæringsmæssige oplysninger for halvdelen af en bar).
Med disse sakkyndige retningslinjer i tankerne begyndte jeg min forskning. Når alt kommer til alt, hvor svært kunne det virkelig være at finde en håndfuld (stadig velsmagende) proteinstænger, der ville opfylde mine nye høje standarder? Kort sagt, svært-meget, meget vanskelig. Og i et kæmpe rush af tilsyneladende masochisme tog jeg også på mig selv for at sikre, at den første listede ingrediens ikke var en form for sukker, ifølge Condells advarsel: "Læs ingredienslisten for at sikre sukker kommer fra naturlige kilder (normalt datoer), og de tre første ingredienser omfatter ikke honning, brun ris eller majssirup med høj fructose."
Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg fandt den tilsyneladende perfekte bar (10 gram protein! 5 gram fibre! 200 kalorier!) Kun for at indse den første ingrediens var honning, kokosnektar eller en slags skør sukkeralkohol. Men hvor der er en vilje, er der en måde, og efterhånden efter at mange sigtninger og et par sideøjen stirrer fra medarbejderne, kom jeg op på en liste, der ville tilfredsstille.
Nysgerrig at se hvilke stænger der lavede klippet? Fortsæt læsning for at se vores liste over de bedste proteinstænger til kvinder.
Vi har lært, at der ikke er noget sådant som perfektion, men når det kommer til proteinstænger, kommer den her temmelig nært, og derfor lægger vi det helt øverst på listen. Blandingen af kakaopulver og kakao nib gør ikke kun smagen utrolig dekadent, den har også glød-gettere som græsfodret hydrolyseret kollagen, kokosolie, mandler og græskarfrø. Åh, og det er en favorit af celebrity nutritionist Kelly LeVeque.
Kalorier: 230
Fiber: 6 gram
Sukker: 3 gram
Protein: 15 gram
For at være helt ærlig fik Oatmega først øjet på grund af den brede vifte af koldtværdige smag. (Denne smager som cheesecake, hvis du er i den slags ting.) Overbevist om, at den glutenfrie bar ville være en total sukkerbombe, jeg var overrasket da jeg så, at der kun var fem gram. Også beundringsværdigt: De første få ingredienser er sunde kilder til protein og fiber i form af græsmatet valle og cikorie rod.
Kalorier: 200
Fiber: 7 gram
Sukker: 5 gram
Protein: 14 gram
Kalorier: 200
Fiber: 7 gram
Sukker: 5 gram
Protein: 14 gram
Det kunne siges, at disse møtrikfyldte barer er en kundekults favorit. På grund af nogle vildledende sundhedsanprisninger er de dog blevet offer for et strejf af kritik gennem årene og blev endda skrevet af FDA. Men i ægte mørk hestemode har mærket ændret deres opskrifter, og selvom størstedelen af søjlerne stadig var højere i sukker og lavere i protein og fiber end vi gerne vil, vil denne velsmagende smag (fyldt med mandler, macadamier, valnødder, cashewnødder og brasiløtter), lavede skåret.
Hvis du er en fan af søde og salte, er denne til dig.
Kalorier: 200
Fiber: 2,5 gram
Sukkerarter: 7 gram
Protein:10 gram
En favorit af Rumsey pryder dette mærke sig på en dejlig skimpy ingrediens liste, og i dette tilfælde er mindre bestemt mere. Lavet med proteinfyldte æggehvider, vitaminerige jordnødder, havsalt og datoer (for den lille smule sød) passerede den vores test med flyvende farver. Vi er heller ikke sur på peanut-buttery smag, som føles minder om recess og PB & Js.
Kalorier: 210
Fiber: 6 gram
Sukker: 15 gram
Protein: 12 gram
Hvem ville have troet, at vores lyst til en mintchip iskegle kun kunne være tilfreds med en færdigpakket proteinstang? Men her er vi. Fri for antibiotika, hormoner og noget kunstigt, denne plantebaserede bar er en top-tier pick-især hvis du er veganer og ind i det organiske liv.
Kalorier: 230
Fiber: 7 gram
Sukkerarter: 10 gram
Protein: 14 gram
Kalorier: 230
Fiber: 7 gram
Sukkerarter: 10 gram
Protein: 14 gram
Pakket med god protein og fiber, denne veganske glutenfri bar fra Health Warrior tilfredsstiller alle fronter. Det er kobling til en sød tand takket være den friske zing citron, men det vil også holde dig rolig og hængerfri på grund af en kraftig blanding af chia, havre og organisk quinoa.
Kalorier: 200
Fiber: 5 gram
Sukker: 11 gram
Protein: 10 gram
I al gennemsigtighed blev vi lidt overrasket over, at denne proteinstang lavede vores bedste liste. Ligesom Kind har Clif-mærket været underlagt en vis kontrol, især for dens traditionelle bars høje sukkerindhold, der konkurrerer med en candy bar (mere end 20 gram, for at være præcis). Men vi kan godt lide at tænke på os selv som åbent og så velkomne det valleinfunderede nye barn i blokken med åbne arme. Ikke alene var det en af vores favoritter smagsmæssigt, hovedparten af ingredienserne er økologiske, og på kun fem gram har det meget mindre sukker end den traditionelle bar.
Kalorier: 250
Fiber: 3 gram
Sukkerarter: 5 gram
Protein: 14 gram
