Genius Smoothie Ingredienten, der får dig til at føle dig episk

Hvert år ser vi ud til at blive introduceret til en ny booster, der vil tage vores smoothies og juice til nye højder af sundhed. I de forløbne år har vi haft kokosolie, maca og chia frø. I 2017 er buzzword "adaptogens". Adapt-a-what, nu? De er alvorligt kloge urter, der fungerer som en termostat for at hjælpe vores kroppe til at tilpasse sig stress, om vi har brug for mere energi til at tackle dagen, eller hvis vi har brug for noget beroligende for at berolige vores nervesystem, tilbyder deres urter en tiltrængt balance i en verden, der er ofte alt andet end.

For at finde ud af mere om disse supercharged urter, gjorde vi noget internetgravning, men vi opfordrede også holdet til PRESS, en koldpresset juicebar, der tilbyder adaptogenboosters på sine juice barer over hovedstaden for stressede byarbejdere.

Fortsæt med at rulle for at finde ud af mere om disse, formentlig undre urter og hvordan du kan høste fordelene i din næste DIY smoothie.

Hvad er adaptogens?

"Adaptogener er naturlige stoffer, der antages at hjælpe kroppen med at tilpasse sig stress og vedvarende træthed. De understøtter adrenalfunktion, eliminerer giftige biprodukter fra den metaboliske proces og modvirker de negative virkninger af stress ved at regulere hormoner i kroppen", forklarer Chloe Smith, Presses London kreativ manager. Mens adaptogener er blevet brugt i kinesisk og ayurvedisk medicin i hundreder af år, blev navnet "adaptogens" udtænkt "af sovjetisk læge og forsker, Nikolai Lazarev, i 1947", skriver Andrew Weil, MD.

Frank Lipman, MD, er også en fan af disse naturlige ingredienser, "adaptogens kan berolige dig og øge din energi samtidig uden over stimulering. De kan normalisere kropsforstyrrelser. Kort sagt er adaptogener fantastiske."

Hvorfor har vi brug for dem?

"Stres hormonet kortisol er enormt skadeligt for alle fysiologiske systemer i kroppen, især vores binyre og skjoldbruskkirtler," siger Smith. "Kronisk stress og forhøjede cortisolniveauer fører til ængstelig og irritabel adfærd, vægtforøgelse, knogletab, udtømte energiniveauer og øget risiko for diabetes og hjertesygdom," tilføjer hun og siger, "adaptogens hjælp til at afbalancere svingende kortisolniveauer og således tackle spørgsmål såsom binyre træthed.

Når cortisolen i vores system bliver for høj, sætter den kroppen i kamp eller flyvemåde, hvilket lægger yderligere pres på sympatisk nervesystem og binyrerne. Dette reducerer ikke kun fordøjelsessekretionerne, men det fører også til en stigning i blodtrykket. Denne proces tvinger kroppen til at klare en konstant tilstand af stress og betyder, at vi alder hurtigere end vi skulle.

Adaptogener hjælper folk med at klare monteringstrykket i vores hurtige, moderne samfund - de hjælper folk med at føle sig sunde og glade, så de kan forbyde de daglige sukkerbehov. De hjælper med at genoprette helbred, vitalitet, udholdenhed, immunitet og libido. "Så hvis du føler dig overvældet, har problemer med at sove eller din libido ikke er hvor den skal være, så kan du gavne (det er os alle sammen).

Er der forskellige typer adaptogener?

For at en urt skal være et adaptogen, skal det krydses i et par kasser. Det skal være giftfri for mennesker, tilbyde støtte og hjælpe med at bringe kroppen tilbage til ligevægt. Der er adaptogener, der stimulerer kroppen og dit sind, som sibirisk og asiatisk ginseng og maca. Så er der dem, der roligt og beroliger, såsom reishi og ashwagandha.

"På Press London foreslår vi specifikke til at passe visse symptomatiske behov. For eksempel siges ashwagandha at forbedre energi, hukommelse og læring, mens cordyceps er et naturligt middel til træthed og kan også forbedre aerob aktivitet. Maca påstås at have evne til at øge energi og udholdenhed, oxygenere blodet og forbedre libido, "forklarer Smith.

"Mens disse adaptogener er bedst kendt for at målrette sig mod bestemte områder, er de alle gode til at genskabe balance og velvære," tilføjer hun. "Vi råder kunder til at lytte til deres krop og reagere på deres fysiske, følelsesmæssige og psykiske sundhed behov."

Hvor ofte skal vi faktorere dem?

"I betragtning af at adaptogener holder dig rolig og øger din energi, anbefaler vi at de forbruges dagligt for at maksimere den gavnlige effekt," siger Smith. "Hvis vi undlader det, foreslår vi, at du bruger dem så regelmæssigt som muligt for at forbedre og opretholde din maksimale mental og fysisk sundhed."

"For dem som ginseng, der er taget for at øge energiniveauet og koncentrationen, foreslår vi at du indtager dem midt om morgenen eller eftermiddagen for at opretholde dit fokus og mentale årvågenhed. Mens du tager dem for at forbedre søvnmønstre, som søvnkvalitet og rolig sindstilstand er det bedre at få dem lidt senere på dagen!"

Adaptogener kan komme i pilleform, tinkturer, der er blandet med vand eller pulver, den måde du tager dem kommer ned på personlig præference, men at tilføje dem til en mikronæringsrichet smoothie er absolut den bedste måde.