Hvorfor føler jeg mig træt efter at have spist? En undersøgelse af årsagerne

Fra personlig oplevelse kan jeg helt sikkert sige eftermiddagnedgangen er ægte. Et minut lykkes jeg med at skrive væk ved mit skrivebord, og det næste, jeg fanger mig selv, stirrer ud i et tomrum, længes efter en pude, et tæppe og en sød sødskab. Sommetider træder trætheden ind så hurtigt, at min krop føles som om den er ramt af en faktisk mur. Med mine fødder trækker mine øjenlåg og hænger på mine læber, leder jeg til kaffepoten til en hurtig kop koffeinopvækst.

Dette er ikke et problem, hvis det sker lejlighedsvis. Det er dog et problem, hvis det sker hele tiden som det gjorde for mig. Du ser i nogle måneder, at træthed sættes i ligesom urværk omkring 1:30, hvilket sker midt på arbejdsdagen. Det sker også lige efter jeg spiser frokost. Ved at lave nogle undersøgelser (det vil sige at spørge folk, der sidder i min generelle nærhed), fandt jeg at følelsen træt efter at have spist er en ret almindelig begivenhed. Næsten alle chimed i med en "jeg hader når det sker" eller en "ja, hvorfor er det?"

Jeg havde ikke svarene, men nutritionist og Food Coach NYC & LA grundlægger Dana James gjorde. Ifølge hende kommer det ned til en af ​​to forskellige ting.

"Det er ikke normalt at føle sig træt efter at have spist," siger James. "Det er sammensætningen af ​​måltidet (for eksempel det er for højt i carbs) eller du har en følsomhed over for en af ​​ingredienserne, oftest hvede. Hvis du ikke vil føle dig træt, slip brødet, kornskåle, pasta, nudler og sushi-ruller og fokuser i stedet på masser af grøntsager (som vitaliserer) og en palmestørrelse protein. Tilføj et fedtstof for at holde dig sløvet i længere tid."

Så det kan være lige så nemt som at skære carbs (ikke skyde messenger), men hvis du stadig oplever fysisk og mental træthed, så spørg din læge om at teste for følsomhed, som kan forårsage betændelse inde i kroppen. Som James sagde, er hvede den mest almindelige, selvom det kunne være enhver form for mad.

Endelig er der en chance for, at din træthed har at gøre med blodsukker, som det gjorde i mit tilfælde. Jeg ventede alt for længe at spise mellem morgenmad og frokost. Dette førte til lavt blodsukker og træthed, som ramte lige efter at jeg var færdig med at spise. Par det med at drikke for meget kaffe hver morgen, og jeg satte mig op for en episk eftermiddagsnedgang. Heldigvis justerede min kost og spiser mere regelmæssigt nixed træthedsproblemet fra mit liv, men hvis din pinde sticks rundt på trods af sunde forandringer, skal du muligvis indhente hjælp fra et tillæg, forudsat at du har din læge godkendelse.

Bare husk, som James lægger det "mad før kosttilskud" altid.

Det pågældende supplement er krom, som kan tages hver dag "for at stabilisere blodsukkerniveauet. "James anbefaler at tage 300 mg med både frokost og aftensmad for at kontrollere mindre svingninger i blodsukker og dermed energi. Alle er lidt forskellige, men hvad der virker for en person, kan muligvis ikke fungere for en anden. Din personlige læge eller ernæringsekspert vil være i stand til at hjælpe dig med at bestemme, hvad der er bedst, før du foretager store ændringer i din kost.