Sand historie: Du kan læse angst på et minut med denne hack
Indholdsfortegnelse:
- Fire Essential Oil Hacks:
- En Essential Oil Blendfor Every Mood:
- Hvis du er ked af det:
- Hvis du er stresset:
- Hvis du er udmattet:
- Hvis du er sur:
- Hvis du er kablet:
- Hvis du er distraheret:
- Hvis du er jet-forsinket:
- Ønsker du mere skønhedstendenser? Følg os på Pinterest.
Fire Essential Oil Hacks:
En af de største muligheder for at bruge æteriske olier til at forbedre dit humør er, at de arbejder øjeblikkeligt. 'For at få det optimale resultat fra en æterisk olie kombinerer den med nogle få andre til en synergistisk blanding, "Siger Gillerman. Sørg bare for at fortynde dine æteriske olier med en bærerolie som jojoba, så de ikke irriterer din hud eller lugter for stærkt. (En god tommelfingerregel er at kombinere mellem en og fem dråber af hver med 10 milliliter af en fed, lugtfri olie.)
Før vi kommer ind i specifikke duftanbefalinger, er der nogle få teknikker til hvordan du bruger dine æteriske olieblandinger:
1. Indånding
"Inhaling en æterisk olie er den hurtigste måde at justere dit humør eller negative følelsesmæssige reaktioner på," siger Gillerman. Du skal bare sidde i en behagelig position med dine skuldre og ben afslappet. Derefter sætte to eller tre dråber af din blanding i håndfladerne og bøj dem over dit ansigt for at indånde. Eller læg dråberne på et væv og bølge det frem og tilbage under næseborene. "Gør det fem gange eller indtil du føler dig mere afslappet", instruerer Gillerman.
2. Aktuel ansøgning
"Du kan indånde æteriske olier hele dagen ved at anvende dem topisk nær din næse," siger Gillerman. Prøv at dabbing dem på dine halsbånd: Når olierne fordamper, vil du langsomt indånde dem fra din hud. Eller for at fremskynde virkningerne skal du placere dine olier på de "hot points" i din krop, som nakke, bryst og skuldre.
3. In-shower aromaterapi
Skift dit brusebad til et mini-aromaterapi spa ved at placere et par dråber af din blanding på brusebadet. "Varmt vand hjælper med at gøre de æteriske olier til en dampende verden af afslapning," siger Griffin-Black. "Det er en fantastisk måde at starte dagen på."
4. Diffusere
For at nyde de positive virkninger af æteriske olier hele dagen lang, invester i en essentiel oliediffusor (som denne diffusor-befugter hybrid, $ 39). Eller du kan lave en af dine egne derhjemme. "Diffusorer er en fantastisk måde at få fordelene ved æteriske olier," siger Griffin-Black. "Bare tilføj et par dråber til din diffusor, og udfyld ethvert værelse med humørforbedrende fordele ved æteriske olier."
En Essential Oil Blendfor Every Mood:
Hvis du er ked af det:
Ifølge Marc Zollicoffer, direktør for Spa Education at Aveda, "Den bedste olie, du skal bruge, er den, du kan lide mest. Jo mere du elsker en duft, jo mere effektiv kan det være." Samtidig viser visse olier sig at målrette bestemte følelser mere direkte end andre.
At løse følelser af sorg, Prøv en blanding af citrus og blomsterolier, som appelsin, grapefrugt, bergamot, rose, geranium og sandeltræ. Hvis dine følelser er mere intense, som depression eller sorg, anbefaler Gillerman at bringe de store kanoner ud: clary salvie ("dronningen af glødende olier") og sølvgran.
Hvis du er stresset:
'Når livet kommer til dig, prøv lidt lavendel, rose, vetiver, ylang-ylang eller bergamot æterisk olie at berolige dine nerver og lade dig føle dig klar til at tage dagen, "siger Griffin-Black.
Hvis du er i traditionel kinesisk medicin, skal du vælge olier, der fremmer qi's frie strømning, som mange tror er forbundet med en sund lever. Ifølge Gillerman er olier, der afgrænser en stresset lever, kamille og gulerod.
Hvis du er udmattet:
Hvis du føler dig underslept, sløv eller følelsesmæssigt slået, nå frem til energigivende dufte som eucalyptus, citron, basilikum, pebermynte og rosmarin. "Disse kan alle hjælpe dig med at opretholde dig," siger Griffin-Black.
Personligt har jeg en pebermynte, grapefrugt og ingefær rollerball, som jeg tilpassede i EO's Bay Area butik, og det er som et olfaktivt skud af koffein.
Hvis du er sur:
Er din chef eller svigermor tjekker dig? Du tror måske ikke at helbrede raseri med aromaterapi, men den rigtige blanding kan tjene som naturens chillpille. "Find din ro med ylang-ylang, lavendel, kamille, orange eller geranium, "siger Griffin-Black." Alle disse olier kan hjælpe dig med at blive centreret."
Hvis du er kablet:
Hvis du finder din tankegang til det punkt, at du ikke kan sidde stille meget mindre, falder i søvn, indånder en naturlig tranquiliser som lavendel, rose, bergamot, geranium, røgelse eller elemi. "Disse beroligende olier kan hjælpe dig med at finde din ro midt i kaoset," siger Griffin-Black.
Hvis du er distraheret:
Sind at vandre? Hvis du føler dig ked af det, Prøv en blanding af citron, pebermynte, eukalyptus eller rosmarin, som alle er gode til energi og opmærksomhed. Gillerman siger derimod: "Hvis du har problemer med at fokusere på grund af et stressende miljø, multitasking eller bare har for meget i tankerne, skal du bruge meditative olier som sandeltræ, røgelse, myrra og neroli."
Hvis du er jet-forsinket:
Dette er ikke ligefrem en følelsesmæssig tilstand, men det er en ubehagelig oplevelse, der kan afhjælpes med æteriske olier. Hjælp din krop til at tilpasse sig ændringer i tidszone og temperatur med en balance blanding af lavendel, orange og litsea cububa (som hjælper med fordøjelse, afslappende søvn og irritabilitet).
