Ingen Bullsh * t-VS-modeller fortæller os, hvad de virkelig, virkelig spiser på en dag
Indholdsfortegnelse:
Hæv din hånd, hvis du nogensinde har følt dig personligt offer for en berømtheds kost. Jeg har to separate lejligheder: en gang af Bella Hadid, anden gang af Emily Ratajkowski. Begge hævder sjældent at træne ud (Hadid gør en smule kører, når hun er i humør, mens Ratajkowski bare hopper over det), men i kombination med deres formodede gymnastiske liv er en foruroligende mængde kulhydrater og mejeri - eller skal jeg sige foruroligende for mig fordi hvis jeg spiste kosten, ville de skulle rulle mig ud af min lejlighedskompleks i la Violet Beauregarde.
"Min kost er pizza," sagde Hadid WWD. "Eller burgere, pommes frites, grillede oste." Ratajkowskis kost er næsten ikke udformet fra et indkøbscenter, som Hadid, men hun siger, at hun starter dagen med et wienerbrød, spiser meget kød, salat og går altid ud til middag. Ikke så dårligt, men jeg sidder stadig fast på ting uden gymnastik. Hvad?
Jeg har en meget uvidenskabelig psykologisk forklaring på alt dette: Min teori er, at berømtheder føler, at de vil lyde mere relatable, hvis de ikke afslører deres egentlige strenge diæt og fitnessregimer. Men dette fortsætter kroppsproblemet kvinderne står overfor hver dag: Se Bella's lette figur kun for at lære at vedligeholde det med pizza og fedt er helt un relatable og frustrerende. Hvis det er noget, er det beundringsværdigt at lære om en models disciplin i gymnastiksalen og dedikation til sund spisning - det er faktisk motiverende.
At spille djævelens advokat, måske er disse modeller virkelig genetisk velsignede og kan omgå gymnastiksalen som jeg (forsøger) at omgå det brød, de så let bruger. Men uanset hvordan du spinder det, er det modløs.
Da jeg for nylig fik lejlighed til at interviewe to modeller selv (Stella Maxwell og Josephine Skriver af Victoria's Secret Fame) ved lanceringen af VS's nye duft, Bombshell Summer, besluttede jeg at benytte lejligheden til at opsamle deres ærlige godhed, kost og fitness regimer - ingen BS tilladt. Selvom de ærligt ikke ville have givet mig falske svar, selvom jeg havde bedt om dem. Da jeg fortalte dem begge, hvor irriteret jeg får, når berømtheder siger, at de ikke trækker ud, gentog Skriver hurtigt: "Det er sådan en myte." At dele lignende følelser, sagde Maxwell, "vi har til." Nedenfor lærer du, hvordan hver pige forbliver i en sådan fantastisk form året rundt.
Stella Maxwell
"Jeg gør en masse yoga, Ashtanga, det er lidt som en strøm, de spiller musik. Yoga kan virke som det er kedeligt og lidt ligesom at strække, men når du kommer ind i strømmen, er det virkelig som en mental oplevelse. gå igennem en times mentaltænkning om hvordan du strækker din krop ind i disse positioner, og jeg ved det ikke. Jeg finder det interessant, hvordan du går ud, føler dig helt anderledes end hvordan du gik ind. Jeg har en personlig træner som Nå, jeg går til se, og hun gør en masse toning og forlængelse.
Jeg tror, at trænerne ser på modeller og skulpterer dem som dansere - slags lang og magert. For at gøre det bruger de mange bands. Jeg kan lide trin maskine og klatreren fordi det siger: 'Du har klatret Eiffeltårnet' [når du rammer mål], og det er virkelig tilfredsstillende, og du er ligesom, Wow, jeg gjorde det om 20 minutter.
"Jeg træner ud en time om dagen. Det gør jeg når som helst - jeg er ikke kræsen, når jeg træner. Jeg vil helst sove lidt længere, så måske ikke helt tidligt om morgenen, så jeg har tendens til at gå senere om natten. Jeg træner så ofte ud som muligt i fire til fem gange om ugen. Når du har nået en time, din krops slags - du vil ikke udtømme dig selv, og jeg synes, det er godt at opbygge det langsomt og ikke skubbe det for intensivt."
"For mad, jeg spiser noget i moderation. Jeg synes ikke, det er godt at skære noget ud 100% eller gå på en skør kost. Jeg har aldrig rigtig troet på det, og jeg tror, at din krop vil reagere godt, hvis du gør det lykkeligt på en moderat måde, som om delkontrol. Til morgenmad kan jeg godt lide røræg, avocado, havregryn-jeg virkelig elsker havregryn eller granola og yoghurt. Frokost ville være et stykke fisk som laks og så måske nogle salat på siden-i dag havde vi kylling og salat. Og så middag, nok det samme - et protein og en grøn.
Til snacks kan jeg lide nødder og de tørrede ærter. De er virkelig vanedannende."
Josephine Skriver
"Jeg har prøvet hver træning, og jeg synes det er en rejse, alle skal gennemgå for at finde ud af, hvad der virker for din krop. Det bedste råd, jeg kan give, er at sørg for at det er sjovt. Udarbejdelse behøver ikke at løfte vægte eller spinde - det kan være Zumba dansende, svømning eller vandreture. Jeg har prøvet alt fra yoga til at spinde til Pilates, og den træning, jeg har landet på, er vægte. Jeg fik endelig forbi myten, at piger udvikler muskler så hurtigt, at jeg var bange for at jeg ville løfte en vægt og være klumpet, men hvis du holder fast i det og tager et par uger væk, hjælper muskelhukommelsen dig med at snappe tilbage.
"I en god uge går jeg i gymnastiksalen fem dage om ugen, nogle gange tre dage om ugen, eller nogle gange kan jeg ikke engang gøre det, så jeg prøver virkelig at lytte til min krop. Jeg siger altid, at hver dag er en god dag at gå i gymnastiksalen, og på grund af den tidsplan jeg har, kan jeg ikke sige Åh, jeg går på mandage, fordi jeg ikke ved hvad jeg skal lave næste mandag. Må ikke være skyldig i det - sæt dig selv et mål, der kan nås, ikke overstige, og find en ven. At arbejde sammen med venner hjælper virkelig. [Ed. note: Skriver har en kilIer Instagram-konto med andre VS-model Jasmine Tookes.] Det er sådan, at vores piger bliver motiverede, fordi vi er ligesom, Jeg kan virkelig ikke gå, og en af englene vil sige Hej, vi laver en kl. træning - følg os!
' Der er ikke noget som en dårlig træning. Selvom du gør det en halv time, er det godt at gå og komme ud der.
"For et og et halvt år siden, Jeg besluttede at være en morgen træning person. Det tog mig fire måneder at ikke hader det. Jeg var sådan en nat person, men der var altid en middag, eller noget kom op, eller en ven ønskede kaffe, eller du sidder på sofaen, og du tænder Netflix. Så jeg gjorde det virkelig en ting. Det er som at spise morgenmad for mig nu; det er bare en vane, det er hvad jeg gør. Jeg spørger mig ikke selv, Ønsker jeg at vågne klokken 5 om at klare mig kl. Jeg har lige indstillet min tidsplan, det er bare hvad det er. Så det er en vane for mig, og det tager et stykke tid at danne en vane.
'Mine træning er en time lang. Jeg vil sige 80% af min træning er vægte, og så tilføjer jeg i cardio en eller to gange om ugen. Jeg bemærker, at jeg taber mine muskler, når jeg [bare gør] cardio. Nogle af de andre piger gør mere kardio fordi det er bedre for deres kropsform - igen, det er så svært for mig at give dig detaljer og sige, Hvis du træner sådan ud, kommer din krop til at ligne min. Halvdelen af det er genetik, og halvdelen af det er at finde ud af, hvad der virker for dig. Men det er en rejse, og det er forhåbentlig en sjov rejse."
"Der er nogle mennesker derude, der kan bare [spise noget]. Jeg kender en af mine venner, hun er den person. Hun arbejder meget, men hun kan spise hvad som helst, hver gang, og det er lidt irriterende. Men det er derfor, jeg elsker at tale om det, for jeg vil gerne føle mig sexet, og jeg vil gerne bygge en form, så det handler om at træne og bygge den skinker og bygningsform og kurver, og du skal spise tilsvarende det-du skal spise i sund moderation. For mig rejser jeg verden og nogle gange har tre røde øjne om en uge, og hvis jeg ikke spiser for brændstof eller spiser for at blive energisk … kan jeg ikke leve af burgere!
Jeg kan måske ikke få så meget som nogle mennesker, men jeg ville slukke, hvis jeg spiste sukker hele tiden - det er mere som sundhedsbevidsthed for mig, men jeg gør også altid 80/20: 80% af tiden, jeg spiser sunde og træne ud, og jeg bliver på en tidsplan, fordi jeg egentlig handler om at tage vare på min krop. Min krop er som mit tempel, og du får kun ét skud.
"Jeg har aldrig troet på ordet kost- Jeg tror på livsstil. Jeg tror ikke på hurtige løsninger. Der er ikke noget som gør 30 ab øvelser, og så får du en seks-pack. Selvom du gør det rigtig godt i tre måneder, og du ser godt ud, det andet stopper du … det skal være som en livsstilsagt. Jeg har altid været aktiv, så i den forstand var det ikke svært for mig at træne ud, men jeg arbejder meget ud. Men så må du lade dig snyde en gang imellem; du skal give dig en snyde dag og give dig selv en splurge-jeg hader faktisk termen snydedag, så kalder jeg dem behandle dage.
Snyde føles som, Åh, jeg skulle skamme mig! Du skal ikke føle sig skyldig i at spise en burger, men for mig, det handler om at kende den nærende værdi af, hvad der er i et godt stykke kylling eller grøntsager. Spis den rigtige slags kulhydrater og tænk på, hvad der vil holde dig energisk hele dagen.
"Jeg følger ikke noget strengt. Jeg spiser meget protein og mange grøntsager, og jeg sørger for, at jeg får min carbs fordi den måde jeg træner ud, har jeg brug for sundere carbs som brun ris eller søde kartofler, fordi hvis jeg udskærer carbs, ville jeg ikke have nogen energi til at gøre, hvad jeg gør. Til morgenmad i dag havde jeg røræg, spinat og en kop brun ris. Jeg vil sige det meste af korn, protein og ris, men nogle gange til frokost gør jeg ikke så mange carbs fordi det gør mig træt. Men til morgenmad er det en god start, især efter min træning, jeg er død, og jeg har brug for brændstof hele dagen.
Mit største måltid er morgenmad - nogle gange har jeg det to gange, fordi jeg er så sulten.
"Jeg plejede at drikke meget mere mælk, da jeg var hjemme [i Danmark], men jeg elsker ikke mælken her - det er bare en smag ting. Jeg skar ikke virkelig nogen fødevaregrupper. Jeg synes bare alt i moderation - jeg føler, at det andet du skærer noget ud, bliver det Åh, det må jeg ikke have. Jeg spiser selvfølgelig ikke sukker og junkfood hver dag, men jeg sørger en gang om ugen om en god behandlingsdag, og du går bare ud.
"Til snacks elsker jeg alt fra frugt til gulerødder eller nødder - ligesom en lille håndfuld nødder holder mig i gang eller bare en halv del af det jeg spiste tidligere. Jeg bærer altid frugt og nødder med mig. Møtrikstænger er gode og nemme at tage i tasken."
Match din krops tillid med en sjov magt duft; Skriver fortæller mig, at dette er hendes nye go-to: "Når du sætter den på, er den frugtagtig og straks får mig til at tænke på at være på ferie og være på stranden. Det er alt, jeg har brug for lige nu."
Klar til at begynde at spise sundere? Prøv disse 10 små ændringer, der gør en enorm forskel.
