Bare en session i denne populære træning kan stoppe kræftceller fra dyrkning
Vedligeholdelse af en sund kost og regelmæssig fitness rutine er en no-brainer. Vi ved, at det både fører til virkelige livsforanderlige fordele, hvad enten disse fordele er nedsat smerte og betændelse eller en helhedsvækst i humør og mental sundhed. Kort sagt, at være sund betyder, at du får en bedre chance for at blive sund, langt i alderdommen.
Det er mere sandt, end vi nogensinde kunne forestille os. Ifølge helt ny forskning, der blev rapporteret af Runner's World og offentliggjort i Journal of Physiology, en enkelt træning kan have en næsten øjeblikkelig virkning på vores helbred. Forskere satte op til at undersøge sammenhængen mellem motion - nemlig høj intensitetsinterval træning (HIIT), som er enhver form for træning, der kombinerer udbrud af højintensitetsindsats med korte perioder med genopretning og kræft. Hvad de fandt var overraskende; Resultaterne tyder på, at en enkelt HIIT træning (ja, bare en) kan hæmme væksten af humane cancerceller.
Fortsæt scrolling for at få alle detaljer bag dette banebrydende studie.
Forskerne tog mandlige tyktarmskræft-overlevende og opdelte dem i 2 forskellige grupper. En gruppe ville gennemgå en enkelt HIIT-session; Den anden gruppe ville gennemgå regelmæssige HIIT-sessioner. Uanset hvilken gruppe deltagerne var i, så HIIT-sessionen (s) sådan: en 10 minutters opvarmning efterfulgt af 4 runder cykling i 4 minutter hver (med 3 minutters hvileperioder mellem hver runde). Den første gruppe gjorde kun denne øvelse én gang; den anden gruppe gjorde denne øvelse 3 gange om ugen i en måned.
Før og efter hver session blev der taget blodprøver.
Når blodprøverne blev samlet, separerede forskerne de røde blodlegemer fra blandingen og efterlod blodets "serum". Her er hvor det bliver interessant. Forskerne erstattede derefter serumet af kræftceller, der blev dyrket i et laboratorium med serum fra deltagerne for at studere, hvordan motion påvirket kræftvækst. Hvad de fandt var banebrydende. Than samledes i serum før motion ikke havde nogen indflydelse på væksten af tyktarmskræftcellerne. Serumet samles efter træning, men hæmmer væksten af tyktarmscancerceller næsten øjeblikkeligt.
Derudover er der ingen statistisk forskel mellem de 2 grupper, hvilket tyder på, at en enkelt HIIT-session er nok til at stoppe kræftcellerne i deres spor.
Dette er signifikant i sig selv, men endnu mere, når man overvejer, at fordelene ved motion normalt kun tænkes at forekomme efter langvarig praksis. Denne undersøgelse tyder på noget helt andet - det vil sige, at en enkelt HIIT-session kan gøre en betydelig og kvantificerbar forskel i vores helbred. Vi ved ikke om dig, men at vide, at vores kroppe kan få øjeblikkelige fordele ved en enkelt træning giver os en stor bevægelsesmotivation. I dette tilfælde antager vi, at du kan sige, at øjeblikkelig tilfredsstillelse er en god ting.
Hæld disse potentielle sundhedsmæssige fordele ved at prøve den ultimative fedtforbrændende HIIT-træning.
