Den 10-Minute Face Workout for plump, glødende hud

Jeg har haft Botox. Jeg er glad for at indrømme det. Og jeg har ikke bare haft det en gang. Jeg har haft det fire gange i de sidste fire år. Det virker briljant at slette rynker i så lidt som 10 dage, og det varer i flere måneder. Sagen er, at ikke alle ønsker at injicere deres ansigt med et toksin (fordi det er stort set hvad det er).

Så hvad kan du i stedet gøre? Vi opfordrede Inge Theron, grundlægger af FaceGym, kendt som "eneste gymstudio til dit ansigt", for at give os en lektion om, hvordan vi træner vores ansigtsmuskler hjemme. Der er 40+ muskler i vores ansigter, og hvis vi holder dem i form (tænk stærk og smidig), kan vi afværge rynker og falde i længere tid og endda forkæle en kedelig udseende.

Theron har delt fem øvelser du kan gøre dagligt; bliv ved med at rulle for at udforske verden af alt fra cheek burpees (yep, de er en ting) for at møde yoga.

1. Cheek Burpees som en opvarmning

Muskelarbejde: Kæbemuskler. Denne muskel gør det muligt for os at tygge; det er også det, der hjælper tænder slibning og kæbe sammenkobling, når vi er stressede. For at slappe af i musklerne, prøv nogle kindeburber - det er en god opvarmning til ansigtet, og de er langt mindre beskatne for, at de faktiske fuldkrops burpeer.

Gør dette: Placer en ren højre tommelfinger i din mund på venstre side. Kniv din kind med tommelfingre og fingerfinger. Tryk, indtil du føler smerte / ømhed. Hold en tæller på 10. Træk din kind ud mod dine ører; trække ned, tilbage til tænderne og derefter sikkerhedskopiere. Drej din kind i en hel cirkel tre gange. Når frigivet, skal din kind føles lysere. Gentag på den anden side.

2. Styrketræning for at tone halsen

Muskelarbejde: Platysma (ellers kendt som kalkun-nakke muskel). Ved at styrke dette forhindrer du tyngdekraft fra at skabe udseendet af en dobbelt hake.

Gør dette: Tag hjørnerne af din mund nedad, og du vil føle platysma'en ud. Hold i 10 sekunder, og slip. Gentag som ønsket. Gør dette i maksimalt 10 gange, da denne muskel kan træthed hurtigt.

3. "Mountain Climbers" for at tone øjnene

Muskelarbejde: Obicularis oculi. De muskler du arbejder her er dem, der er ansvarlige for at åbne og lukke øjnene. Hvis kråkens fødder er dit problem, er det øvelsen at gøre.

Gør dette: Hold hjørnet af øjenkonturen (ved dit tempel) for at isolere muskelen. Blink fra øjets nederste hjørne, og du vil føle det fladre. Gentag 10 gange.

4. Kindepumpen

Muskelarbejde: Zygomaticus. Du målretter dine "smil muskler" her for at give æblerne i dine kinder et løft.

Gør dette: Krølle mundhjørnerne og smil forskyde denne bevægelse, så du gør det i tre træk. Slip i tre træk. Gentag 10 gange.

5. Yoga at varme op

Muskler arbejdet: Frontalis, procerus, corrugator, nasalis. Disse ansigtsmuskler arbejder for at hæve brynene, hvilket forårsager rynker i panden og også at trække panden ned i en frowning bevægelse.

Gør dette: For at fjerne pande rynker over tid, hvil hælen af dine hænder på din pande og toppen af dine pander. Hold panden fast med dine hænder vendt opad. Prøv at rynke og træk vinkler ned. Gentag 10 gange. Denne øvelse styrker også occipitalis muskelen, som løfter hele ansigtet og hovedbunden over tid.

Vil du accelerere resultaterne? Der er gadgets, der bruger massage, elektriske strømme og / eller vibrationer, der gør det hårde arbejde for dig. Fortsæt scrolling for at shoppe denne face-lifting tech nedenfor.