Den opsigtsvækkende forbindelse mellem din træning og din hud
Indholdsfortegnelse:
- 1. Det kan forværre rødmen
- 2. Sved kan forårsage stød og papuler
- 3. Varme kan forværre brune pletter og melasma
- 4. De fleste forbereder ikke deres hud før og efter en træning
Da jeg begyndte at lave forskning på dette emne, var jeg sikker på, at resultaterne ville være at træning var fantastisk til din hud. På en eller anden måde i min hjerne blev en god svedsession altid fulgt af skyllede, rosenrøde kinder og glødende hud. Ikke så.
Der er nogle fordele, selvfølgelig ved at arbejde ud øger blodcirkulationen, hvilket bringer nye næringsstoffer til cellerne og ilt til huden. Så det er helt sikkert nyttigt for at få en glød. Der er også stressreduktion, og mens mindre stress er fantastisk til din mentale sundhed og velvære, er det også godt for din hudfarve. Ifølge kendte æstetikeren Renée Rouleau producerer træning også kortisol, som kan mindske stressrelaterede breakouts.
Men det var fordelernes omfang: Rouleau fortsatte med at nævne et utal af problemer, som motion kan forårsage i din hud. Fra rødme og melasma til bakterier og tørhed udslår hun alle problemer (og efterfølgende løsninger) du bør tage hensyn til før, under og efter en træning.
1. Det kan forværre rødmen
"På grund af forøgelsen af blodcirkulationen kan din træningsrutine forårsage slitage på skrøbelige kapillærer for dem med rødmehårede hud (som dem med rosacea)", forklarer Rouleau. For at afhjælpe skal du anvende et beroligende, mælkeagtigt serum til din hud efter træning. Vi er virkelig i Dr. Barbara Sturm's Calming Serum ($ 255), fordi den plantebaserede blanding genopretter en irriteret hud og styrker hudens naturlige forsvar. Det er utroligt blidt, men forbedrer også følsomheden over tid.
2. Sved kan forårsage stød og papuler
"Svedkirtler (også kendt som sudoriferous kirtler) er placeret i epidermis og producerer fugt (sved), der udskilles gennem små kanaler på overfladen af din hud," siger Rouleau.
Hun fortsætter, "Der er to typer svedkirtler: apokrine kirtler og eccrine kirtler. Sidstnævnte findes over hele kroppen, herunder dit ansigt. De regulerer kropstemperaturen ved at bringe vand via dine porer til overfladen af huden, hvor det fordampes og reducerer hudtemperaturen. Sved kan faktisk skabe en okklusion af porerne, hvilket resulterer i røde bump forårsaget af en kombination af sved og olie. Dette kan skabe tilstoppede porer, som ikke er så meget som store pletter, men snarere mere af en klynge af røde, udslætlignende humle.
Løsningen herfor er at rense din hud hyppigere (bestemt efter træning) og bruge et velformuleret salicylsyre serum."
Faktisk, for acne-udsatte hudtyper, "headbands, hatte eller bandanas gør dig ikke nogen favoriserer", siger Rouleau. "De kan forårsage en reserve af olie og sved i dine porer. Prøv at holde dit hovedbånd eller bandana længere tilbage i din hårlinie i stedet for direkte over din pande."
3. Varme kan forværre brune pletter og melasma
"I årevis blev brune solpletter antaget udelukkende fra solen," bemærker Rouleau. "Vi ved nu, at det også vil stimulere melaninaktivitet. Hvis du er tilbøjelig til pigmentering, er et vigtigt mål at holde temperaturen på huden så kold som muligt, og motion (især varmt yoga) er ikke nyttigt. Overvej en standard yoga klasse i stedet. Hot yoga er et meget indlysende eksempel på at placere dig selv i ekstrem varme, men glem ikke aktiviteter som at sidde i saunaen eller gå i gang kan gøre det samme.
En hurtig måde at afkøle huden efter træning for at reducere melaninaktiviteten er at holde et rør af en gelmaske som Bio Calm Repair Masque ($ 50) i køleskabet og anvende på ren hud. Lad i 15 minutter, og påfør fugtighedscreme. Gels har naturligvis en køligere temperatur, men når de opbevares i køleskabet, vil de blive ekstra kolde og vil øjeblikkeligt reducere hudtemperaturen for at holde det roligt og afregne melaninaktiviteten."
4. De fleste forbereder ikke deres hud før og efter en træning
"Det er faktisk mere vigtigt at vaske din hud efter end før du træner ud, fordi olier, bakterier og sved er akkumuleret på huden, "råder Rouleau." Men hvis du har et stærkt fundament, er det godt at vaske din hud på træning med en mild, ikke-tørrende rensning, fulgt af en alkoholfri toner og en let, oliefri lotion."
Hun tilføjer: "Når du træner, mister din hud vand på grund af fordampning og efterlader det dehydreret. Dehydreret hud øger overfladestrækningerne og forårsager, at hudcellerne dør for tidligt, hvilket fører til for tidlig ældning og potentialet for porer at tilstoppe. Ved hjælp af en letvægts fugtighedscreme vil hjælpe med at bevare vandet i huden. " Da du mister så meget vand fra sved, er det også vigtigt, at du udskifter det ved at drikke rigeligt med væske før, under og efter træning. "Men" fortsætter Rouleau, "fra et hudplejesynspunkt konkluderer forskning, at drikkevand er den mindst effektive måde at hydrere huden på.
Hudhydratiseringsniveauer har meget mere at gøre med det, du bruger topisk. Et produkt som Skin Drink ($ 43) efter træning hjælper med at hydrere huden meget godt."
En anden chokerende åbenbaring? Hud mister er ikke hjælpsomme under din træning. Rouleau forklarer: "Hvis du tåler din hud med en vandbaseret toner og ikke anvender fugtighedscreme over det for at forsegle i hydrering, det vil tiltrække fugt og vand ud af din hud. Fugt virker som en magnet, fordi den tiltrækker anden fugt og altid vil gå til det tørreste område. Så misting din hud vil gøre fugt i din hud fordampe ud, efterlader det stramt, tørt og dehydreret."
