Dette er præcis, hvordan TMJ påvirker formen af ​​din kæbe

I løbet af de sidste par måneder, hver gang jeg ville lægge mig ned på en estetiker's bord, ville de bringe TMJ op. Mere specifikt, at jeg havde det og skulle begynde at gøre noget ved det. Uden at være uinformeret, vil jeg nikke og fortælle dem "Jeg ved, jeg burde virkelig", og prøv mit bedste for at ændre emnet.

Faktum er imidlertid, at jeg var temmelig uklar om, hvad TMJ faktisk var - og hvorfor de kunne fortælle det, var påvirket af mig. Først var den indlysende konklusion: Jeg slår mine tænder. Men i en ansigtsbehandling med Care Care grundlægger og anatomi, yoga terapi, Ayurveda og body-mind centrering specialist Sadie Adams, hun nævnte, at hun også kunne fortælle, at jeg var ramt på grund af den måde, jeg "propped" mit hoved på puden, snarere end at slappe af og lade mit hoved synke ind.

Jeg vidste rigtigt, at der opstod mange forvirrende ting i min krop, lidt ubevidst, og jeg havde brug for at få nogle svar. Jeg talte med Adams om det, såvel som L.A.-baserede injektionsspecialist Lisa Goodman, for endelig at negle detaljerne og komme til roden af ​​problemet. Fortsæt læsning for deres svar.

Først og fremmest, hvad er TMJ?

"TMJ eller TMJD refererer til temporomandibulær ledd eller temporomandibulær leddforstyrrelse / dysfunktion, en mindre end optimal funktion af leddet eller en disassociation i mekanikken ved eller omkring artikuleringen af ​​mandiblen og den tidsmæssige ben," forklarer Adams.

Hvad er årsagerne?

"TMJD kan være et resultat af knoglernes deformitet, favoriserer den ene side mens du sover eller sover uden hensyntagen til justering og støtte. Det kan normalt også danne sig ved at male dine tænder med en misaligned bid. Der er også en begunstigelse under tygningen (som det kan føre til tand ware og en ubalanceret bid), "siger adams.

Derudover kan uudtrykte tanker, oplevelser, følelser og følelser kun en fysisk belastning og følelsesmæssig stress på din krop og i dette tilfælde din kæbe. Stress kan udløse overskydende hormon produktion og føre til forskellige ubalancer, herunder muskelspænding og acne, hun fortæller os.

Hvordan påvirker det din fysisk såvel som æstetisk?

"TMJD kan bære tænderne, diskerne og knoglerne", siger Adams. "Overdreven sammentrækninger i dine muskler kan føre til akkumuleret muskelvæv samt tæthed i det omgivende væv, hvilket fører til dårlig lymfatisk dræning og undertiden til hudforhold som acne, udslæt og cellulite."

Hun fortsætter: "Stagnation eller blokeringer i lymfeknuderne mildner filtrering og øger mængden af ​​toksiner i dit blod. Et overskud af toksiner i disse væsker kan bidrage til kedelig hud, akne og fornemmelse. TMJ kan også bidrage til ændringer i dit ansigt som dine muskler bliver uorganiserede, med lidt overarbejde, mens andre atrofi. Ansigternes naturlige æstetik kan ændres, hvis tænderne skifter, hvis knogletab opstår, eller hvis bid og kæbe er ude af balance. God cirkulation og sammenhæng i de forskellige lag af væv afspejles i sund, glødende hud.

Mens spændinger i vævet (som akkumuleres med intense og gentagne ansigtsbevægelser) kan føre til en kedelig, krøllet og inkonsekvent æstetik."

Hvad er måder at afhjælpe problemet på?

1. i brusebadet

"Når du shampooer hovedbunden, kan du bruge ekstra tid til at massere musklerne for at dræne akkumulerede væsker omkring stramme områder," bemærker Adams. "Jeg foreslår at tage din tid og være følsomme. Tilnærm dette fra et sted, hvor du vil støtte og rense. Dette giver dig mulighed for at føle, hvad der er nødvendigt for at frigøre tæthed og stagnation. Vær opmærksom på justering mens du går, arbejder og træner Korrekt fremadgående vogn og unødig fastholdelse i kæben, mens du engagerer i den daglige aktivitet.

Dette kræver opmærksomhed og engagement, men vil understøtte ledernes helbred."

2. i seng …

"Fuldt hviler hovedet på puden, inden du falder i søvn, kan være en måde at fortælle din krop på, at den ikke behøver at tage dagens stress i natten. Føler væskerne inde i dit hoved, registrerer tyngdekraften og plads ", siger Adams. "Denne praksis vil blødgøre TMJ og frigive enhver opfattet spænding i ansigtsmusklerne og tungen. Selvfornøjelighed fører til lykke og væskemembranbalance. At vælge taknemmelighed og tilfredshed kan i høj grad mindske spændingen."

3. Under meditation …

"Meditation og åndedrætsbevidsthed er også kraftfulde og effektive værktøjer, der bidrager til dramatisk at reducere spændinger og stress. Brug selvpleje metoder, der omhandler TMJD og stressniveauer samt lymfedræning," siger Adams. "Blog.Sonage.com tilbyder nemme og kraftfulde ideer til selvbærende ritualer. Ansigtsmassage har været kendt for at lindre stress og spænding, og balance cirkulation og TMJD. Massage kan understøtte klarhed i musklerne og blodcirkulationen af ​​blod, lymfe og plasma."

4. Med ansigtsmassage …

"Mens du udforsker ansigtsmassage, skal du overveje, at normal massageolie, som fungerer godt for huden på andre områder af kroppen, kan være for tung til ansigtet, visse hudtyper og betingelser. Prøv at arbejde med trykpunkter uden olie eller Brug et ansigts serum af høj kvalitet med en god glide. Sonage Vitality Nærende Ansigts Serum ($ 36) er en antioxidant, der er antiseptisk, antibakteriel, antiinflammatorisk og anti-aging. Den indeholder også ginkgo biloba blad og rosmarinolie for at stimulere blodcirkulationen, hvilket gør det til et perfekt valg for at lette spændingen.

Fokus på siderne af hovedet, øret, kæbenet og ned til kravebenene kan være nyttigt i clearingblokeringer. Nemt stramme muskler i kæben ved at sidde med albuerne hvilende på dine knæ og dine kindben hviler på hæle i dine hænder. Så lad din kæbe åbne mod jorden. Så meget som muligt kan du mærke, at disken ved TMJ bevæger sig fremad og nede, mens du åbner munden, og registrerer derefter pladsen rundt om disken inde i leddet."

5. Valg til Botox …

"Jeg anbefaler at injicere Botox i masseter muskler", siger Lisa Goodman fra GoodSkin Los Angeles. "Mange mennesker tænker mundvagter hjælp, men disse beskytter kun mod dine tænder." Botox arbejder for at lindre den kæbe spænding og smerte, hun fortæller os. Det kan fjerne hovedpine, tænder slibning og låsekæbe ved at slappe af musklerne, der ubevidst skaber sådant stress. Dette vil i sidste ende holde jaw muskler fra at se defineret og din kæbe fra tilsyneladende bredere.