Den holistiske tør hudbehandling du ikke har forsøgt endnu

Der er et supplement til tilsyneladende enhver lidelse i disse dage - at tykke og vokse hår, for at nulstille dit tarmhul, og endda for energi og afslapning. Jeg brugte endda en adaptogen urt i min kaffe hver morgen som erstatning for min Adderall-recept (naturligvis skal du tale med din læge, før du tager et nyt supplement og drøfter eventuelle negative virkninger). Så som sundhed og velvære tendenser fortsætter med at skævt holistisk, spekulerede vi på, om vitaminer til tør hud var en plausibel løsning at tilføje til vores hudpleje rutine.

Jeg nåede ud til både en berømt nutritionist og en supplerende ekspert for deres tanker. Nedenfor finder du de otte vitaminer, du bør forsøge at holde dig tør hud hydreret.

E-vitamin

"E-vitamin kan bruges som både et supplement og som et aktuelt middel til tør hud. Når det tages oralt, kan E-vitaminets stærke antioxidantegenskaber hjælpe med at beskytte huden mod yderligere skader. Det virker også som en antiinflammatorisk for at berolige det tør kløende rødme, der kommer med dehydreret hud. Når den bruges topisk som en ansigtsolie, kan den hjælpe med at forhindre vandtab fra huden og holde det fugtigt, siger berømtheder ernæringsekspert Elissa Goodman.

Fiskeolie

"En måde, din krop vil fortælle dig om du er mangelfuld i Omega-3'er, er gennem tør og kløende hud," siger Goodman. "Omega-3 er yderst hjælpsomme når det gælder forebyggelse af betændelse, så du vil sikre dig Får frø og fisk er nogle af de bedste måder at få omega-3'er i din kost, men hvis du ikke er fan af enten, kan du altid prøve et fiskeolietilskud."

Lutein og zeaxanthin

"Disse to carotenoider er stærke antioxidanter, der ikke produceres i kroppen, så de skal føjes til kosten. En undersøgelse viste, at supplerende lutein og zeaxanthin kan øge mængden af ​​fugt i huden, hvilket forhindrer det i at tørre ud. Den bedste måde at få dem i din kost er gennem grønne grønne, så sørg for at du spiser rigeligt med kale og spinat. " siger goodman

Vitamin D

"D-vitamin kan absorberes gennem din hud, men at få rigtige mængder kan også påvirke hvordan din hud ser ud. Lavt indhold af vitamin D3 har specifikt været forbundet med lavere fugtighedsniveauer i huden," bemærker Goodman.

Zink

"Det er ikke underligt mange lotioner og cremer, der hjælper med at behandle udslæt og tørt kløende hud, indeholder zink. Zink på grund af dets antiinflammatoriske fordele kan forhindre hudens tørhed og rødme. Den understøtter også immunsystem-hjælpende enzymer, der kan hjælpe forhindre tilstande som eksem, der kan forårsage tør hud, "forklarer Goodman.

Aften Primrose Oil

"Fyldes med fedtsyrerne, som din krop har brug for, kan aften primroseolie hjælpe med at støtte sund, fugtig hud udefra. Essentielle fedtsyrer (EFA'er) omfatter omega-6 og omega-3 fedtsyrer og spiller en central rolle i at opretholde god hud sundhed ", siger Jeffrey Gladd, MD, medlem af Care / Scientific Advisory Board. "Men vores krop producerer ikke naturligt EFA'er, og derfor kan de kun opnås gennem vores kost og tilskud. Aftenpulverolies rolle som forebyggende for tør hud kan være afgørende for at opretholde god hudhelse."

Probiotika

"Mange tør hudforhold er forankret i betændelse," bemærker Gladd. "Da inflammation stammer fra immunsystemet, og hovedparten af ​​dit immunsystem lever i fordøjelseskanalen, er det vigtigt at sikre, at du understøtter en sund fordøjelse. Flere nyere undersøgelser har vist, at probiotika er nøglen til god tarmhelse. Naturligt at sige, at hvad der er godt for din tarm er godt for din hud."

Astaxanthin

"Forskning har demonstreret denne antioxidants evne til at fremme hudens sundhed og forhindre tegn på aldring," siger Gladd. "Støttende studier har også direkte vist astaxanthin's rolle i at undertrykke vandtab fra huden. Astaxanthin er, hvad der giver laks og rejer deres lyse koralfarve og ekstraheres fra dyrkede marine mikroalger. Som en antioxidant reducerer astaxanthin det naturlige oxidative stress på vores hud over tid og kan understøtte fugtbevarelse for at fremme overordnet hudhygiejne."

Før du tilføjer disse otte kosttilskud til din kost, skal du sørge for at tale med din læge.