Hvordan man hjælper maven opblødning med en drink

En oppustet mave kan sabotere dine planer og humør som ingen anden. Hvad gør du, når du skal være et sted, i noget (du ved, bukser den knap, din lille sorte kjole eller måske endda en badedragt), og pludselig ser din mave ud og føles som om du slukker en basketball? Hvordan forbyder du opblæsning i sporene, når du har en nødsituation? Vi stillede det meget spørgsmål til de vanvittige fit trænerne og ernæringsguruer bag livsstil mærket Tone It Up, Katrina Hodgson og Karena Dawn, der ved en eller to ting om en flad mave.

Fortsæt med at rulle for deres køreplan for hurtigt opblæsning.

Sip Citron Vand

Hvis du kun har et par timer før en begivenhed, anbefaler Karena og Katrina, at de drikker noget vand med frisk citron og en lille cayenne peber til en opblussende tonic.

Spice It Up

På den måde kan du blive oppustet på grund af fordøjelsesbesvær eller gastrointestinal nød. Cayenne peber stimulerer fordøjelsen, letter gas, og kan lindre tryk og kramper. Det er dybest set en opblødt maves mest formidable kamp, ​​når du er i en binde, så smør en teskefuld i din valgfri drink (flere muligheder nedenfor).

Tag nogle gurkemeje

Som cayenne peber er gurkemeje et afgiftende krydderi. Pigerne køber det i pulverform, men du kan også få dråber gurkemeje og tilsæt en teskefuld (i hver form) til vand, te, juice eller en smoothie før en begivenhed.

Drikke kokosvand

"Ginger er fantastisk til opblødning, uanset om du laver ingefærte eller har frisk juice med ingefær eller en smoothie, hvor du indbefatter ingefær," siger pigerne. "Vi elsker frisk gurkemeje, ingefær og citron til at lave en saft, det er vores favorit. Vi kan godt lide at tage skud af ingefær også. Hvis du har en juicer, kan du juice en flok ingefær og få den til hånden, og enten tage et skud af det eller hæld det i dine smoothies og bland det op. Vi laver store partier af det til at have på hånden. Hvis du ikke har en juicer, kan du skære lidt biter af ingefær - det er svært at male op i en smoothie, så det er næsten som om du skal beskære det, gøre det meget lille, og smid det derefter i blenderen, "siger de.

En yderligere fordel, de forklarer, er lindring fra menstruationskræftene, der forårsager oppustethed.

Drikke pebermynte te

"Der er mad som asparges, der er et naturligt vanddrivende middel. Så hvis det er lidt længere på forhånd (et par timer i forhold til blot en for eksempel), kan du spise lidt asparges for at hjælpe dig med at tabe noget opblussen," siger de. Bare sørg for ikke at drysse noget salt på det! Natrium forårsager oppustning, så læg af rysteren før en begivenhed.

Spis spinat

Spinat hjælper også med at mindske mavesæk ved at skubbe fiber gennem din fordøjelseskanal. Din bedste chance for at høste dens opblussende fordele er at smide nogle spinat i en slankende smoothie sammen med ingefær, gurkemeje og kokosvand. Fortsæt scrolling for en fuld opskrift!

Sved det ud

"Hvis du har en time før arrangementet, er der intet som en smule svedssession for at slippe af med opblussen," siger de. "Gør et af vores video træningsprogrammer, uanset om du er i et hotelværelse eller i din familieværelse, de kan gøres overalt. Selv ved at svede lidt vil det hjælpe dig med at blæse op."

De-Bloating Colada Smoothie Opskrift

Opskrift tilpasset Tone It Up 8-ugers bikini-program.

1/2 kop kokosvand

1 1/2 kopper ananas (friske eller frosne), terninger

1/2-tommers ingefærknap, skrællet

1/2 kop is

Håndfuld spinat

1 tsk. gurkemeje

Dash af cayenne peber

FYI: Dette er de 10 fødevarer, som alle ernæringseksperter anbefaler.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er blevet opdateret.