8 måder at slippe af med en kold nat

Taryn Forrelli, ND, Ollys innovationschef og certificeret naturopath, siger at gå tungt på hvidløgene, når du føler dig forkølet. "Hvidløg er en stærk antioxidant med antimikrobielle, antivirale og antibiotiske egenskaber," forklarer hun. "Det hjælper også med nedbrydning i forbindelse med forkølelse og flus. Formålet med at spise en lille krydderur hver tredje til fire timer. Smør det på toast med en smule olivenolie eller honning, hvis du ikke kan tåle det lige." Vores tip: Bare sørg for at have pustemynter klar.

Prøv kosttilskud

Ja ja. Vi har alle fået at vide at have en skål med kyllingsuppe, når vi er syge - det er godt for sjælen, som de siger. Men der er faktisk videnskab bag det, hvorfor det virker: Cysteine ​​er en kraftfuld antioxidant, der findes i kyllingesuppe (den frigives fra kylling under madlavning) og svarer faktisk kemisk til bronkitismedicinen acetylcystein. Proteinet og mineralerne fra kyllingen (hvidt kød-mørkt er lidt for fedtet) hjælper også med at øge dit immunsystem, mens den salte bouillon hjælper med at tynde slim. Det er virkelig et helbredende mirakelføde - ikke så mærkeligt, at knoglerne er så trendige.

Iført våde sokker (seriøst)

Da Forrelli også foreslog den "våde sok" metode til at helbrede en forkølelse, troede jeg heller A) hun var sjov eller B) hun har helt klart aldrig trådt i en pølle og fik hendes sko fylde med vand (hvilket er mit personlige mareridt). Denne metode, også kendt som "opvarmning sokker," arbejder med din krops naturlige fysiologi for at helbrede alt fra forkølelse til hovedpine til søvnbesvær. Væsentligst, når du placerer de våde sokker på dine fødder, får den kolde temperatur blod til at strømme væk fra huden og tilbage i fødderne for at varme dem op.

Denne form for "mikrocirkulation" udfører præcis hvad regelmæssig blodgennemstrømning gør, og bringer næringsstoffer i og toksiner ud. Men gør dette i et lille område i så kort tid snarere end at få din puls op trækker blod ind i huden og væk fra områder med smerte og hævelse (som fyldte bihuler).

For at gøre dette skal du først varme dine fødder (placere dem i et varmt badværk), vride et par kolde våde sokker i vasken og straks placere dem på dine fødder. Sæt tørre sokker (eller plastikposer) på over de våde sokker, så du kan hygge dig i sengen, og så vågne om morgenen føler dig bedre.

Hydrate

Alex Caspero, hovednæringsekspert ved Hum Nutrition, tilføjer, at varme drikke også er et must: "Væske, som te, lindrer næsestop og kan berolige det betændte væv, der styrer din næse og hals. i nogle friske ingefær for at hjælpe med at berolige en forstyrret mave. " Inhalation af dampen fra drikken stimulerer også din cilia (de små hårlignende strukturer i din næse og luftrøret) for at feje bakterier ud.

Prøv nogle ACV

At få tilstrækkelig søvn føles som sådan en luksus i disse dage, men det er så afgørende at opretholde et godt helbred. Siger Agarwal, "Søvnen er virkelig undervurderet til kold virusbehandling. Men sandheden er, når vi går i seng, er vores immunforsvar styrket, og det er den tid, hvor vi på et cellulært niveau fokuserer på at bekæmpe infektioner. kan sove mere, selvom det betyder at sove i en vinkel for at reducere nasal overbelastning eller ved hjælp af en eukalyptus eller menthol diffusor for at hjælpe dig med at trække vejret."

Virtuvi Diffuser $ 119

Herefter kan du tjekke de seks ting, du kan gøre for at øge dit immunforsvar med det samme.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.