Videnskab siger hele dagen Emailing kan være så udmattende som udøvelse

Vi er alle bekendt med følelsen: Du bruger dagen med at arbejde på dit skrivebord job, for kun at forlade kontorets følelse helt beat-som om du har kørt en maraton, da din dag bestod af back-to-back møder. Arbejdets træthed fænomenet er reel, og New York Magazine 's Science of Us tappede eksperter til at afveje hvad der sker præcist.

"Din muskler sutter normalt ikke meget ilt ud af dig," forklarer Steven Feinsilver, MD, direktør for søvnmedicin på Lenox Hill Hospital. "Med motion, vil de. Men hjernen tager altid meget af din energi." Så selv når du sidder ved dit skrivebord og stirrer på din computerskærm hele dagen, bruger din hjerne-læsning og reagerer på e-mails, træffer beslutninger og kommer igennem arbejdsdagen - bruger din energi. "Vi er dyr, der er designet til at udøve fysisk såvel som mentalt", noterer Feinsilver.

"Psykisk anstrengelse er reel, og det kan bestemt være trættende, men jeg tror det er sikkert sandt, at fysisk anstrengelse gør det mere sandsynligt, at du får en god nats søvn." Selvom du måske har lyst til at have brugt hver ounce energi i slutningen af ​​arbejdsdagen, har det ikke de samme fordele ved den egentlige motion og vil ikke nødvendigvis hjælpe dig med at genoplade, når du går i seng.

Derudover bliver du ikke blot drænet af din egen mentale aktivitet, men også dine omgivelser på arbejdspladsen kan også suge livet ud af dig. "Følelser er temmelig smitsom, så miljøet du er i kan gøre dig udmattet," siger Curtis Reisinger, ph.d., klinisk psykolog ved Zucker Hillside Hospital. "Hvis du er med en gruppe mennesker, der alle taler om, hvor stresset og træt de er, bliver det over tid en normativ adfærd for gruppen."

Så hvad er den bedste måde at bekæmpe dette tilsyneladende uundgåelige arbejde-induceret wipeout? Hold dit blod flydende ved at forblive hydreret og tage nødvendige badeværelsespauser. "Den generelle tommelfingerregel er, mindst hver halve time eller så, du står op og tager en tur ned i gangen, får et glas vand, lav nogle knæbøjninger", rådgiver Reisinger. "Folk bliver dehydreret, når de sidder, og hydrering er meget, meget vigtig for, hvordan du føler." Prøv dette ligefrem trick til denne kommende arbejdsuge og se om der er en uptick i dine energiniveauer.

Altid træt? Spis disse energibesparende fødevarer ASAP.