Så det er derfor, at brunch gør dig så glad

Men det er ikke kun æg, du vil føje til dine måltidsplaner. Som en sidebeskrivelse svirger den æggehvide omelet, fordi det er de æggeblommer, der er helten. The Dieticians Association of Australia tilføjede også fisk, svampe og mælk til sin liste over solrige lækkerier.

Da vi spurgte ernæringseksperten Eve Kalinik, hvad hun troede på kravet, var hun enig i, at mens det var vanskeligere at få vitamin D-RDA'er via din kost, som er 10 milligram, hvis du undrer dig over det, var det ikke umuligt. "Oliefisk som sardiner, laks eller ansjos, ost og økologisk græsfood rødt kød vil også have højere indhold", fortalte hun os. Og ja, hun gjorde bare liste ost.

Du vil bemærke, at de fleste af kilderne er animalske biprodukter eller kød selv. Det skyldes, at planter kun producerer vitamin D2, og det er D3, der er deal breaker, som findes i alle ovenstående. Hvorfor? Fordi det absorberes bedre af kroppen og kan hæve og opretholde D-niveauer, hvilket er godt, når man aldrig ved, hvornår du næste gang kommer til at se solen igen.

Hvorfor har vi brug for det igen?

D-vitamin regulerer calcium, forbedrer immuniteten og giver et sundt hjerterytme. En mangel kan føre til alt fra autoimmun sygdom til depression til demens, selvom det oftest er forbundet med rickets. Ifølge nutritionist Kim Pearson kunne mere subtile tegn omfatte træthed, muskelsmerter og smerter og en modtagelighed for infektion. Selv om de ikke er symptomerne for alting i disse dage-binyre træthed, nogen?

Hvordan man ved, om du har brug for det?

Vi har alle brug for D-vitamin, så vores organer kan udføre med optimal sundhed, men du kan finde ud af, om du mangler via en blodprøve. Du kan købe en online, eller hvis du spørger din læge, skal de med glæde føre ledelsen og vil ordinere kosttilskud, hvis det er nødvendigt, selvom vi vil anbefale Wild Nutrition's version, som er ugyldig af bulking agenter og indeholder et stærkt vitamin D3. Selvfølgelig er der ingen skade i at tage en eller anden måde, især når du ikke kan stole på solen for at vise sit ansigt. Eller gå tilbage til brunch-ligesom vi havde brug for en undskyldning.

Wild Nutrition Food-Grown Vitamin D $ 10

Vegan? Supplement med Viridian Vitamin D3 (£ 13).

Læs nu videre for at se, hvilke vitaminer du har brug for til god hud.