Den skræmmende sandhed om "Fitspo" og lidelsen Ingen taler om

Træningsafhængighed kan lyde som et sensationelt udtryk, som din dramatiske ven ville bruge til at beskrive sin kærlighed til at træne. I modsætning til hendes chokolade- eller skovisker kan træningsafhængighed imidlertid have reelle psykologiske og fysiske konsekvenser. Dr. Heather Hausenblas, Ph.D. og forfatter af Sandheden om træningsafhængighed ($ 34), ligner det på narkotika og alkohol afhængighed. "Ligesom stoffer" kapre "hjernen hos personer, der er hooked på alkohol eller narkotika, kan tvanget til at træne kapacitetsmisbrugerens følelsesmæssige belønningscentre", siger Dr. Hausenblas.

"Han eller hun vil have brug for mere og mere af en bestemt rutine eller motion for at få en 'fix'. Han eller hun vil ikke føle sig ude af stand til at undgå at give trang til mere anstrengelse, tvang til at engagere sig i fysisk adfærd, hans eller hendes krop er blevet vant til - for en stor del af frygt for tilbagetrækningssymptomer (angst, irritabilitet, træthed, depression og lejlighedsvis hovedpine og andre smertefornemmelser)."

Så hvordan bliver en sund vane, motion, til en ukontrollabel afhængighed? Det hele starter positivt, med et godt træningsprogram, du nyder. Men til sidst stopper du med at være tilfreds med den rutine, der plejede at få dig til at føle dig god. "Øvelse afhængighed begynder, når en person begynder at have brug for mere og mere af deres oprindelige rutine til at føle sig tilfreds," siger Dr. Hausenblas. "Dette er i det væsentlige tolerance - som er kendetegnende for alle lidelser, især stofmisbrug. Udover tolerance bliver problemet mere alvorligt, når afhængikers træningsregime begynder at føle sig ude af kontrol - når de begynder at glide væk fra aktiviteter plejede at nyde eller de begynder at føle, at de ikke kan deltage i dem på grund af deres rutine. " At gøre gym tid en prioritet i din tidsplan er en ting.

Men når gymnastik tid bliver til din tidsplan og du begynder at annullere drikkevarer med venner og hoppe over familie middage for at få endnu en sved session i, så kan der være et problem.

Øvelse afhængighed er ikke en spiseforstyrrelse, selvom Dr. Hausenblas siger, at mange mennesker, der lider af spiseforstyrrelser, passer til kriterierne for træningsberøvelse. Når træning bliver et redskab til en person med uordenede spisevaner for at kontrollere deres kalorieindtag, kaldes det sekundært træningsberoende eller som det almindeligvis henvises til at udøve bulimi. "For den sekundære øvelsesmisbruger bliver arbejdet ofte set som en alternativ form for" rensning "uønskede kalorier - foruden at udøve ekstrem kontrol over ens kropsstørrelse, form, vægt og overordnede udseende," siger Dr. Hausenblas.

"Primary exercisers afhænger derimod af selve den fysiske aktivitet - det er kardio, vægtløftning, yoga, Pilates eller en anden form for motion. I stedet for at træne for at kontrollere kroppens størrelse, form eller vægt, er den primære øvelsesmisbruger mål, når man overdrev sig selv, er at forfølge de følelser og følelser, der er afledt under og efter den faktiske fysiske oplevelse. " Primære træningsmisbrugere søger den løberes høje.

Med det stigende antal træningsmisbrugere i dag har forskningen skiftet for at se på hvilken rolle sociale medier spiller i alt dette. Og forskningen udpeger alles favorit hashtag: #fitspo. "Thinspiration og fitspiration refererer til indhold (billeder, videoer, slogans osv.), Der skal motivere folk til at udøve", forklarer Dr. Hausenblas. "Desværre undlader de ofte at gøre dette - forskning viser, at de rent faktisk kan gøre folk mindre sandsynligt at komme i gymnastiksalen, da de har tendens til at fremme usunde og ubehagelige tilgange til fitness (dvs. billeder af fitter- og tyndere end gennemsnittet individer mærket med sætninger som "lider forbrændingen eller lider smerten af ​​fortrydelse" og "suger det up nu eller suge det senere "; andre undersøgelser indikerer thinspiration og fitspiration kan fremme uordnede spisevaner, tvangsøvelse og skade selvværd og kropsbillede)." Ikke alle, der peruser #fitspo på Instagram har eller vil udvikle en øvelse afhængighed, men når narkomaner ser denne type indhold, spiller det i deres forvrængede forestillinger om og tilgang til motion.

Som helhed har vores kultur ikke den mest afbalancerede holdning til sundhed og fitness. Dr. Hausenblas siger vores vildledte tilgang - den tendens til at arbejde i ekstremerne - er hvad der vil fortsætte motion afhængighed. "Det tilskynder næsten, hvis det ikke er tilfældet, for motionsmisbrugere, brændstof-fitness-tilbøjelige personer at nærme sig motion med alt eller ingenting holdninger, overveje motion som en kilde til at lide snarere end glæde og sundhed og fokusere også for meget på deres udseende (ved hjælp af hvordan de ser ud som en markør for fremgang snarere end hvordan de føler eller hvad de kan gøre), "siger hun.

Kigger du på #fitspo og #thinspo? Motiverer det dig at træne? Fortæl os dine tanker i kommentarerne nedenfor.