Essentielle olier til migræne 101: En ekspert går os gennem det naturlige middel

Når en migræne rammer, kan det være svært at koncentrere sig om alt foruden at lindre smerten. Medicin er et indlysende valg til at dæmpe ubehag, men det kommer ikke altid til roden af ​​problemet. At finde et mørkt og roligt miljø kan hjælpe med at lindre migræne symptomer, som kan sove, men nogle gange er disse anstrengelser blokeret af smerten selv. Et naturligt middel, der kan hjælpe med at lindre migræne, især når man supplerer ovenstående trin, er essentielle olier.

Vi er alle bekendt med de beroligende egenskaber af æteriske olier, men deres fordele går ud over blot at være beroligende dufte. Da vi mødte Jasmine Rausch, grundlæggeren af ​​Root Yoga Therapy og en certificeret yoga terapeut, der bruger æteriske olier i sin praksis, til en en-til-en session, der var vært for Pilgrim Collection, introducerede hun os på, hvordan aromaterapi kan hjælpe med en række lidelser. Her går hun igennem, hvordan man bruger det naturlige middel til at forhindre og lindre hovedpine. "Hvad er de udløsere, der forårsager spændingen?" hun spørger som udgangspunkt for at bestemme den bedste strategi for nødhjælp.

Ofte er hovedpine forårsaget af yderspændinger, som kan deregulere naturlige hormonniveauer og sætte kroppen i en kamp-eller-fly-tilstand, en tilstand, som hun konstaterer, at mange af os er for ofte. "Det handler ikke kun om at målrette migrænen, men også ved at bruge olier, der skal understøtte binyrerne," forklarer Rausch og noterer sig kortisol, et inflammatorisk hormon, pigger, når vi er stressede eller trætte. Mange æteriske olier virker som stress-relievers og har også anti-inflammatoriske egenskaber, som hjælper med at få kroppen tilbage til sin sunde balance.

Æteriske olier kan også direkte påvirke de muskler, der er ansvarlige for spændingshovedpine og migræne, hvilket giver relief eller endda forebygger smerte i første omgang.

Nedenfor ser Rausch de øverste seks æteriske olier til migræne. Når du vælger den rigtige for dig, er det vigtigt at overveje de specifikke egenskaber ved hver og hvordan de svarer til dine lidelser, men det er lige så vigtigt at overveje, hvordan olien får dig til at føle sig på et grundlæggende niveau. "Det afhænger altid af personens svar på olien," siger Rausch. Hvis du finder ud af at du graviterer mod en bestemt æterisk olie, skal du lytte til dine instinkter.

Vi ved alle, hvordan beroligende duften af ​​lavendel kan være. Det bruges ofte som søvnhjælpemiddel-sprøjtet på puder eller infunderes i kropsolier, der skal anvendes, før man går i seng. Rausch forklarer, at dens beroligende karakter er særlig nyttig, når man beskæftiger sig med migræne for dem, der "ønsker at have den følelse af induceret søvn." Hvis migræne holder dig fra at få resten, skal du bruge en lavendel æterisk olie ikke kun roligt, men det kan også hjælpe dig med at falde i søvn. Lavendelens friske, bløde og blomsteraroma blander godt med dybest set alt, siger Rausch, så det er dejligt at blande efter en tilpasset kur.

Romersk kamille kan virke både som et stimulerende middel eller som en beroligende beroligende som lavendel, selvom Rausch anbefaler det som sidstnævnte, bemærker det er "godt til stress eller søvnløshed." Som lavendel er romersk kamille smertelindrende og behandler ubehag i hovedpine, samtidig med at det giver andre fordele. Hun forklarer, at det også er modpaspasmodigt, spytter af muskelspasmer, som kan fremkalde migræne. Rausch beskriver romersk kamille som en sød kvalitet, som æble, og anbefaler at blande det med lavendel, røgelse og rosmarin.

Rosemary er en særlig genoprettende æterisk olie. Ligesom ovenstående olier er det smertelindrende og deler lignende antispasmodiske egenskaber til romersk kamille. Rosemary har friske, træagtige grønne kvaliteter og blander godt med marjoram, lavendel, pebermynte og romersk kamille.

Denne forfriskende æterisk olie har faktisk magt til at rense. Det kan virke som enten stimulerende eller beroligende, og alligevel bruges det oftest til dets energibesparende egenskaber, så det er især effektivt i løbet af dagen. Pebermynte er vasokonstricting - hvilket betyder at det faktisk indsnævrer blodkarrene - hvilket i nogle tilfælde kan hjælpe med at lindre hovedpine spændinger ved at begrænse blodgennemstrømningen til bestemte områder. Rausch bemærker, at dens mintyde friske aroma blander godt med alt, især marjoram, lavendel og rosmarin.

Sød marjoram virker som en muskelafslappende, som kan hjælpe med muskelsmerter og spændinger - begge almindelige triggere af migræne. Det modsatte af pebermynte, søde marjoram er cirkulationsfremmende, der hjælper med at udvide blodkarrene og fremme blodgennemstrømningen - hvilket nogle gange kan være, hvad der er nødvendigt for at lindre hovedpine. Ofte forveksles med oregano, sød marjoram er defineret af varme, krydrede og urteagtige noter.

"Hvad er interessant om Frankincense, det er en renser," siger Rausch. "Når vi oplever noget kronisk, der er smertefuldt, og der er spændinger, er der noget andet på arbejdspladsen der." Vi holder fast i hvad hun kalder negativ energi. "Så når vi bruger en olie, hjælper det med at rense og rense energi," forklarer hun. "Det hjælper med at slippe af med den stagnerende energi, der forårsager spænding og manifesterer i betændelsen og migrænen." Frankincense er en af ​​Rauschs foretrukne æteriske olier.

"Jeg bruger det til så mange ting. Det er også en kraftig anti-inflammatorisk og kraftig beroligende."

Bemærk: Hvis du er gravid eller tror du kan have kontraindikation for brug af visse æteriske olier, anbefales det at konsultere din læge først.