Fik coachella hosten? Sådan får du bedre hurtigere

Der er så meget godt, der kommer fra Coachella, fra ånden i kommunal musikforbrug til minderne-oh minderene. Men problemet med oplevelsen er, at du altid vender tilbage syg.Og det føles ikke bare som en nedslidt hund; Det er den frygtelige, forfærdelige, ikke-gode hoste, vednavnet, tilstrækkeligt nok, Coachella hoste, takket være den skæve mængde støv og snavs, der blev indåndet i ørkenen. Du ender med at hvæsende være så ynkelig som Ben Stillers karakter i Zoolander, når han klager over at have den sorte lunge.

Så, hvem bedre kan hjælpe os med at blive hurtigere end en Be Well-træner fra Eleven Eleven Wellness Centre i New York City?Bliv rulning for din get-better-stat plan!

Generelt tager det sig af at tage vare på dig selv efter Coachella (eller en festlig adrenalinweekend), der omfatter tre hovedkomponenter: tilstrækkelig hydrering, mad og søvn, siger Be Well-træner Amanda Carney. Vi ved, at du sikkert har lært dette i klasseskolen, men det bliver gentaget, fordi så mange mennesker forlænger deres opsvingstid ved ikke at løse disse tre enkle ting efter en udtømmende weekend. Det betyder, at du går på HAM på væsker og fylder din tallerken med næringsstoffer tætte fødevarer (ikke mad som pommes frites og is, men mad, der rent faktisk føder dit system med næringsstoffer, det er nødvendigt for at få det godt) og sørge for nok søvn, siger carney

I væskedepartementet er varme væsker og urtete særligt beroligende, når de føler sig under vejret og hjælper med at holde halsen og passagerne smurt, så hosten ikke er så tør og irriterende, siger Carney.

"Derudover kan du inkludere nogle rå honning og / eller citron til yderligere medicinske egenskaber," foreslår hun.

Foodwise, siger Carney at nå frem til immunforstærkende fødevarer og urter som næringsdigtige grøntsager (spinat, romaine, kale, broccoli og brusselspirer er gode muligheder) sammen med hvidløg, gurkemeje, gærede fødevarer, kokosolie og citroner. Klik her for klar om hvorfor fermenterede fødevarer, som kraut og kimchi, er utrolige for dit immunsystem.

Mens du beroliger dit system med varme væsker og næringsrige superfoodstoffer, foreslår Carney også at supplere med immunforstærkende essenser som vitamin D, probiotika, glutathion og en god fiskeolie. "Du vil øge dit immunforsvar, så det kan hjælpe kroppen med at bekæmpe det, der irriterer det," siger hun.

Sidst men aldrig mindst, sove. "Sleeping er en af ​​de hurtigste og mest effektive måder at genoprette immunsystemet på og hjælper dig med at genvinde for sygdom," siger Carney. Jo mindre du sover, jo længere tid vil det tage for at begynde at føle menneskene igen.

Og hvis du er bundet til Coachella weekend to, husk det, som sagt er et ounce forebyggelse værd at et pund af helbredelse. "En af de bedste måder at forhindre, at der er behov for et seriøst 'opsving' fra en weekend som Coachella, er ikke at køre dig selv i jorden, mens du er der, siger Carney. "Du vil holde kroppen hydreret for at forhindre, at den tørrer ud af varmen og støvet." Hun tilføjer, at "ondt i halsen er typisk forværret af rygning, råben eller overdreven snak, ikke at drikke nok vand og ikke får nok søvn eller hvile. "Så gør dit bedste for at minimere skaden og ramte disse tre nøgleområder, når du vender tilbage: hydrering (især væske), næringsrig mad og masser af søvn.

Bliver du syg efter Coachella? Hvordan bliver du bedre hurtigt? Fortæl os nedenfor!