Jeg næsten næsten altid kører sent, så jeg spurgte en psykolog Hvad skal jeg gøre

Ægte historie: Kort før jeg flyttede ind i min nuværende lejlighed, fortalte min værelseskammerat (som også er en af ​​mine bedste venner), at en af ​​de ting, hun mest forventede at bo sammen var at "endelig se, hvad helvede tager dig så lang tid hele tiden. " Det har været to måneder siden hun begyndte at se min kroniske forsinkelse førstehånds, og hun vil nok fortælle dig, at hun stadig ikke har noget indblik i denne forfærdelige, ikke gode, meget dårlige vane - og det er nok fordi jeg har ikke engang en anelse om, hvordan det blev så dårligt.

Jeg er den ven, der fortæller dig, hun er "på vej!" når hun stadig scrambling for at sætte sin makeup på, den, der altid undlader at redegøre for trafik og rushes ind i baren, helt frazzled, for at møde dig for den drink, vi skulle bestille 20 minutter siden. Jeg betragter det faktum, at jeg aldrig har savnet en flyvning eller et møde for at være noget af et lille mirakel, hvis ikke vejledende, at jeg er Teknisk stand til at være i tide. Ingen har brug for at fortælle mig, at min tro på enhver form for punktlighed er uhøflig eller uhensigtsmæssig - jeg kender disse ting.

Og det er ikke manglende forsøg: Jeg vælger mit tøj natten før, og jeg forsøger at forlade 10 minutter tidligere. Alligevel finder jeg mig scrambling, som uret løber ned, søger efter min nøgler og min telefon og min ChapStick, selvom jeg kan mærke den voksende skuffelse hos personen eller folk, der venter på mig.

Det er et interessant fænomen, fordi jeg er en, der ellers bryr sig meget om, at andre ser mig som høflig og respektfuld - og ærligt, som en fuldt fungerende voksen. Når jeg løber sent, er jeg ikke ubehøvlet eller apatisk; tværtimod er jeg smertefuldt opmærksom på, at jeg spilder andres tid, og at dette alene kunne afspejle dårligt på, hvordan jeg opfattes som en person. Ikke desto mindre forbliver vanen - hvilket har fået mig til at undre sig, om der er noget dybere på spil.

Det viser sig, at jeg måske er på noget. "Nogle gange er det almindelig forsinkelse simpelthen en afspejling af dårlig organisations- og planlægningsfærdigheder," siger Lindsay Henderson, PsyD, en psykolog, der behandler patienter via telehealth app LiveHealth Online. Men hun siger, at disse organisationskompetencer ikke findes i et vakuum. De er en forlængelse af vores psykologiske disposition - og der kan være en række faktorer, der forme denne særlige vane.

Fortsæt med at læse for at finde ud af mere om, hvad der bidrager til den almindelige forsinkelse og hvordan man arbejder hen imod at være mere punktlig.

Hvad er din lateness-profil?

At fastlægge dine egne generelle tendenser og disposition er det første skridt til at løse dette specifikke problem. Og mens vi alle er selvfølgelig meget komplekse, multidimensionale individer, bemærker Henderson, at der er nogle almindelige psykologiske profiler, som kunne hjælpe med at forklare din sædvanlige forsinkelse. Tag dig selv:

Idealisten: "Denne person undervurderer hvor længe der bliver klædt og rejser til deres destination vil tage eller aldrig faktorer i de mange mulige hikke undervejs, som f.eks. at glemme at have strykt en skjorte eller parkeringsproblemer, "siger Henderson." De tror, ​​at de har brug for mindre tid end de faktisk og konsekvent tror på, at pendlingsvilkårene vil være ideelle, alle grønne lyser hele vejen, på trods af at universet beviser ellers gang på gang. "

"Kan ikke sige nej": Denne profil overlapper idealisten ved at en person, der overskrider deres daglige dagsorden, ikke er realistisk om deres tid - som i sidste ende kan genopblussen og spild også andres tid. "De har svært ved at sige nej til ting der kommer op og gøre dem sent, eller de forsøger at passe for mange ting i en periode," siger Henderson.

Den let frazzlede: Hvis planlægning og effektivitet ikke er dine stærke dragter, kan tanken om at tage tid til at forberede eller tilpasse din adfærd føle sig overvældende - især hvis selve begivenheden er en kilde til stress, som et vigtigt interview eller en blind dato. (Og hvis det er noget mere uskyldigt, hvorfor har du det, hvorfor så genere stress?)

Rebellen: Uanset om det er bevidst eller ej, er tardiness en lille handling af modstand. "Nogen hvem kan ikke lide at gøre hvad andre forventer af dem, kan være kronisk ti minutter for sent, "siger Henderson.

Adrenalin Junkie: "Tslange, der fungerer bedst under pres eller i krise, kan ikke synes at få sig motiveret uden adrenalinhastighed på en hurtigt nærliggende tidslinje, "siger Henderson. Den afslappede kaffe med en ven? Ikke ligefrem en presserende deadline - selvom du ved, at du sikkert bør se det på den måde.

"Bedre sent end tidligt": En af mine (altid punktlige) medarbejdere fortalte mig, at udsigten til at være den sidste et eller andet sted giver hende alvorlig angst, hvorefter jeg indså, at jeg har det modsatte problem: Venter alene gør mig meget ubehagelig, især hvis det er for nogen, ved jeg det ikke godt eller overhovedet. (Og ja, jeg er smerteligt opmærksom på ironien i denne tankegang.) "Nogle kan se latens som en måde at hævde magt og kontrol på, "siger Henderson," og dette er drevet ikke af en følelse af personlig magt eller arrogance, men i stedet af frygt og usikkerhed. Underliggende denne adfærd er en følelse af, at andre ikke finder dem vigtige, og så opererer de på en måde, som pålægger sig en situation. "

For at være klar kan de psykologiske årsager bag din egen forsinkelse ikke være begrænset til disse forenklede profiler, og det er også ret sandsynligt, at du identificerer med mere end en. (Jeg er helt sikkert en lille smule af den idealistiske adrenalin-junkie og "bedre sent end tidligt.") Men det er meningen at se forbi vanen selv og blive nysgerrig om de dybere problemer, der kan forværre det - på den måde kan begynde at adressere det på en mere effektiv måde.

Første ting først: Ved at det ikke gør dig til en dårlig person

De fleste af de "råd", jeg har modtaget i denne arena, falder et eller andet sted i takt med at "få din handling sammen og hold op med at være så uhøflig." Og mens "det er ikke min skyld!" er ikke Nemlig Den rigtige tilbagekaldelse ved, at en kamp med punktlighed ikke gør dig til en inadisk uhensigtsmæssig eller ondsindet person. Faktisk, hvis du er noget som mig, føler du dig virkelig skyldig over det og ønsker, at du kunne gøre det bedre.

'Uanset årsagen til sædvanlig forsinkelse vil adfærd ofte forårsage angriberen og angsten, siger Henderson.De indser, hvor problematisk deres adfærd er, hvor respektløs det kan være for andre, og den negative indvirkning det har på den måde, hvorpå andre ser dem."

Spørgsmålet er, at når vi ikke kender a) hvor vanen stammer fra eller b) hvordan man løser det, fodrer den bare ind i denne cyklus med forsinkelse til skyld og tilbage igen. Vi er forvirrede, at vi altid er forsinkede og forvirrede, at vi ikke kan løse det.

Men du tog allerede det første skridt i at identificere de vigtigste grunde, du måske kæmper med at være i tide. Dernæst er det på tide at finde ud af, hvordan man bruger den viden til at undergrave vanen.

Spil fordele og ulemper

Formålet med denne øvelse er igen at fastlægge din personlige status i foreningen: Få klarhed over hvorfor du tror du er sent hele tiden, såvel som de opfattede fordele og konsekvenser for dit liv og tankegang. "Du kan også have fordel af en ven eller et familiemedlem, der chimerer også, selvom det stikker lidt for at høre, hvad de har at sige, "siger Henderson.

Nogle ting du måske overvejer at spørge dig selv: Hvordan føler jeg mig i tiden før en aftale? Hvordan føler jeg mig, når jeg kommer sent? Hvordan virker det som om andre mennesker reagerer? Ser det ud som om mine relationer er anstrengte overhovedet som følge heraf? Vær brutalt ærlig over for dig selv, mens du skriver ned dine svar, og det kan nok være nok til at motivere dig til at begynde at adressere vanen.

Genbrud tallene

"Bedøm, hvor lang tid dine rutiner realistisk tager," siger Henderson. "Ydu har måske fået det til at fungere som en gang i 12 minutter fladt, men virkeligheden er, at det næsten altid tager 25 minutter, så planlæg i mindst 25 minutter hver gang. Tilbring en uge eller så logge, hvor lang tid det tager for dig at gøre hver enkelt af dine daglige opgaver, fra brusebad til at blive klædt på at køre til arbejde og parkering. Når du har gjort det, skal du begynde at omlægge dine dage og uger for at tage højde for dette. Byg ind meget ekstra tid og hold dig til den plan. "Og hvis det virker som en skræmmende opgave, så husk at du vil vinde den tid tilbage i spader ved at etablere en mere effektiv tidsplan.

Husk din nedetid

Hvis du ankommer tidligt letter en vis angst, anbefaler Henderson at genvinde den tid som din egen, snarere end forventningsperiode for en anden. "Planlæg aktiviteter, du kan gøre, når du har en uventet fritid, selv venter bare et par minutter for en ven at komme frem, som at læse en artikel, der har pikeret din interesse eller rydde ud i din indbakke", siger hun. "Øv dig tænkt anderledes om denne ekstra tid, så du overvejer det en luksus, en gave, en bonus, hvor du kan læne dig tilbage og tage et par vejrtrækninger.

Det kan være ubehageligt at gøre det i starten, men at være alene for en smule kan være et værdifuldt"

Ændringen sker ikke over natten - hvis vi hurtigt kunne vende vores vaner, ville de ikke være vaner i første omgang. Men husk at du gør dette for ikke at komme tilbage til dine venners gode nåde, men at tage ejerskab over dit eget liv. (Stadig: Bonuspoint for lykkere venner.)