Essentielle olier er den naturlige måde at lindre PMS symptomer på - så er det sådan
Indholdsfortegnelse:
Når min PMS sætter ind, føler jeg mig irritabel, træt og kvalme. Ikke for overdrevent dramatisk, men jeg føler også, at min midsektion bliver cinched af et vice greb takket være nogle temmelig kraftige kramper og lændesmerter. Jeg ved, det er ikke kun mig, da jeg klager det uendeligt til min mor, søster, fætter, venner og dybest set alle andre, der vil låne et unenthusiastisk øre til min uopfordrede klage. De forstår og kommiserer med mig.
Hvis mine symptomer er særlig uholdbare, tager jeg en Advil, men bortset fra det, er der ikke meget, jeg gør. Måske bruger jeg en varmepude. Måske flyder jeg gennem en mild yoga praksis. Men det er dybest set det - indtil jeg opdagede anti-PMS-kræfterne i æteriske olier, det vil sige. Nu har jeg et sæt naturlige naturlige olier i mit smertelindrende, roligt fremkaldende arsenal. Fortsæt scrolling for at se de æteriske olier, jeg refererer til.
'Æteriske olier kan give en række fordele i menstruationscyklussen, især køling og beroligende hud (applicerer topisk, især til maven) og for at fremme beroligende og humørregulering, når de opleves aromatisk ", forklarer Damian Rodriguez, DHSc, MS, en sundheds- og motionforsker." Aktuel anvendelse af æteriske olier, der er rige på linalool og linalylacetat (dvs. clary salvia og lavendel) har vist sig at have en beroligende effekt i menstruationscyklussen."
Sara Panton, medstifter af Vitruvi, er enig i, at magten af æteriske olier ikke bør overses, især med hensyn til PMS. "Duften af duft er særlig effektiv til at hjælpe PMS symptomer. De aromaer kan udløse hjernen til at føle sig mere afslappet, rolig eller rolig. Når du er PMS'ing, kan det være svært at føle 100%, men ved hjælp af aromaterapi kan du hjælpe dig med at komme tilbage til dit normale, glødende selv. Oprettelse af et daglig ritual er en fantastisk måde at bringe dig hjem. "Fortsæt med at rulle for at se alle de anbefalede æteriske olier til brug, mens du bekæmper de ubehagelige symptomer på PMS.
Clary Sage
Den første essentielle olie, som Rodriguez navngiver med henvisning til PMS, er clary salvie, der stammer fra en middelhavs urt. Det har været brugt i århundreder takket være en lang række fordele, herunder blide beroligende og antiinflammatoriske egenskaber. "Ansøg topisk under en aromaterapi massage (især til maven og ryggen), tilsæt et par dråber til et varmt bad eller drible det i en diffusor til støtte for humør regulering," anbefaler han.
En anden olie Rodriguez anbefaler for PMS er DoTerra's specielle clary salvie blanding kaldet Clary Calm. Den kombinerer traditionel clary salviaolie med lavendel, kamille, ylang-ylang, cedertræ, geranium, fennikelfrø og meget mere. Det er udviklet specielt til brug under en kvindes menstruationscyklus, da det er naturligt beroligende, afkøling og balancering.
Lavendel
Talrig om lavendel æterisk olie, anbefaler Rodriguez også at bruge den duftende olie fra den lilla plante for at lindre blødende PMS symptomer. Denne olie er guldstandarden for ro og afslapning, der hjælper med at lindre fysisk og følelsesmæssig nød. Som med clary salvieolie, appliceres det topisk på maven og ryggen, tilføj et par dråber til et varmt bad eller diffunder det for at høste fordelene.
Som Panton sætter det, "Sommetider kan PMS forstyrre din søvnplan og lade dig føle sig udtømt. Æteriske olier er en smuk måde at skabe ritual under din sengetid rutine og for at hjælpe cue kroppen og tankerne om at det er tid til seng. Lavendel er især ikonisk kendt for at hjælpe med at sove for sin beroligende og blide duft. Min favorit aften ritual er at sætte 10 dråber af både røgelse og lavendel i min Vitruvi Stone Diffuser ($ 119) og lukke døren til mit soveværelse en time, før jeg planlægger at sove, så det fylder rummet med en afslappende, jordende aroma."
Pebermynte
Panton siger pebermynte er det æterisk olie til at vende sig til, når du oplever kvalme. Dette er et stort symptom for mig personligt, så jeg ved, at jeg vil strømpe op på denne herbaceous og minty olie, der er populær for sin forfriskende og forfriskende aroma ASAP. "Fra hovedpine til mavehjælper har pebermynte æterisk olie en utrolig frisk og lys duft, der giver dig mere afbalanceret og kan medvirke til at mindske følelser af kvalme," forklarer Panton. "Hvis du virkelig ikke føler dig så stor, Påfør to dråber pebermynte direkte på bagsiden af din hals (hvis du har følsom hud, fortynd den i en teskefuld kokosolie) og ånde dybt.
Den prikkende følelse på huden er normal, og sørg for at vaske dine hænder rent af pebermynteolien og undgå at røre øjnene. Hvis du føler dig overordentlig stiv eller øm, lægger du pebermynte på kokosolie er fantastisk til massering af problemer som kalve og kan reducere vandretention. Du kan også diffundere 10 til 15 dråber pebermynte æterisk olie i en diffusor for at hjælpe med at styrke og mindske kvalme.'
Rose
Rose æterisk olie er en anden, der er berømt for sin beroligende og afslappende virkning på mennesker. Det er endda bevist at reducere betændelse og lindre smerter fra menstruationskramper (ja, tak venligst). Rodriguez anbefaler at fortynde den med fraktioneret kokosnødolie, før den påføres topisk eller diffunderer den. Hvis du bruger DoTerra Rose Touch Oil, er der dog ingen grund til at fortynde på forhånd.
Ylang-ylang
Ylang-ylang olie, der er hjemmehørende i Indonesien, er effektiv til at reducere hypertension på grund af dens beroligende virkninger. Det kan ikke kun hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, men en lille aromaterapi med denne olie kan også lindre stress og angst. Det bør dog ikke påføres huden direkte. Bland det først med en baseolie, som kokosolie, eller endda en fugtighedscreme til en sødt duftende lotion. Gør det, vil fremme stemningsregulering, mindske inflammation og opmuntre sund cirkulation, hvilket gør det til en anden vigtig olie, der er nyttig til PMS-relief.
Grapefrugt
Det eneste der er værre end at opleve PMS-symptomer, er at føle sig træt og træg, samtidig med at man oplever alle de andre PMS-symptomer. Sommetider træder træthed så pludselig og så intens, at det er svært at ikke tage en hurtig lur lige ved dit skrivebord, meget mindre funktion som du normalt ville. I dette tilfælde anbefaler Panton at nå frem til grapefrugt æterisk olie. "Citrusolier har en naturligt opløftende kvalitet, og grapefrugt er en af mine favoritter. Når du føler dig lidt groggy, er æbleolie af grapefrugt den perfekte måde at vågne om morgenen. Aromaen rydder og energiserer, hvilket hjælper dig med at tage din dag med et frisk, lyst perspektiv og et løft af opmærksomhed.'
Tilføj det til din diffusor, når du vågner op, eller når du føler dig særlig træg. Det vil hjælpe med at øge din energi, og som du ved, jo mere energi du har, desto bedre er dit humør sandsynligvis. Den saftige, sommerlige duft vil heller ikke skade.
Spruce
Her er en du sandsynligvis ikke har tænkt dig at bruge til PMS: gran. "Gran hjælper dig med at blive rolig og fremmer dyb vejrtrækning, hvilket kan være en ekstra bonus for at lindre krampe," forklarer Panton. "Brug gran til at skabe en sund nap ritual for dage, når du skal recuperate." Tanken om at bruge en frisk og wintry æterisk olie til at kaste os ind i en eftermiddagssnappe er ret dejlig, især i løbet af ferien.
Nu, hvor du er bedre rustet til at håndtere blødende PMS-symptomer med helt naturlige æteriske olier, skal du læse om kosten, der slette en editors PMS-symptomer helt og holdent.
